Qigong: Zdravljenje, učinek in tveganja

Korenine qigong ležijo v Aziji. Premiki, ki se zdijo lahki in graciozni, naj bi telo in dušo uskladili. Qigong izvaja tudi vedno več ljudi v zahodnih industrializiranih državah, da bi izkoristili potencial te veščine gibanja za duševne in fizične zdravje vzdrževanje.

Kaj je Qigong?

Gibanja v Qigong, ki se zdijo lahkotni in graciozni, naj bi telo in dušo uskladili. Najbolj se zavedamo slik iz Kitajska prikaz ljudi vseh starosti, ki se srečujejo v parku, da bi skupaj vadili Qigong. Danes to obstaja tudi v Evropi in Ameriki, kjer ljudje aktivirajo Qi v svojih telesih s tekočimi gibi. Tako vsaj menijo privrženci Qigonga. V Aziji je Qi energija, ki omogoča življenje. Qi je prevedeno tudi kot "dih življenja". Izraz "gong" pomeni vaditi in opravljati delo. Z delom je mišljeno, da si mora človek v življenju prizadevati za izpopolnjevanje. Skozi Qigong se sproži Qi, energija življenja in s tem lastna miselnost in zdravje sproži se razvoj. Umetnost gibanja Qigong je mešanica elementov borilnih veščin in meditativnih gibov. Qigong kot meditativna vaja je zelo viden v gibalnih sekvencah, ki se upočasnijo, kot da bi se izvajale v počasnem posnetku. Za popolno obvladovanje te veščine gibanja je potrebna redna vaja in odličen nadzor nad telesom.

Funkcija, učinek in cilji

Gibalna zaporedja Qigonga ljudje izvajajo že nekaj tisoč let z nenehnim ponavljanjem. Beseda "Qigong" pa izvira iz novejših časov. V taoizmu in budizmu so borilne veščine in meditacija so del samostanske tradicije. Predhodniki Qigonga so se razvili od poti do popolnosti v obeh disciplinah. Še starejša je medicinska aplikacija za izboljšanje zdravja ljudi. Šamani so bolne in zdrave ljudi učili zdravilnih gibov. Danes je Qigong dodeljen širokemu spektru Tradicionalna kitajska medicina (TCM). Qigong ne vključuje le gibanja v miru. Tudi tehnika vključuje dihalne vaje in uporabo glasu. Gibi se izvajajo stoje, sede ali leže. Notranji koncentracija o izvajanju počasnih gibov in uporabi zelo zavestnega dihanje tehnika pomirja dušo in um. Qigong se pogosto uporablja v zahodnih državah za globoko doseganje sprostitev. živčni sistem pomiri, občutki stres se zmanjšajo. Qigong je treba vaditi na prostem. Le tam je oseba neposredno povezana z naravo in lahko absorbira več kisik. Učinki na organizem so merljivi. Če redno vadite Qigong, vaš kri tlak se lahko normalizira, vaše mišice se okrepijo in občutek ravnovesje je usposobljen. Globoko dihanje izboljša oskrbo z kisik do telesnih celic in s tem izpolnitev njihove funkcije. To ima pozitivne učinke na vitalno notranjih organov. v Tradicionalna kitajska medicina, ti zdravje Učinke bi pripisali sproščanju blokad v toku Qi. V Qigongu obstajajo zaporedja vaj s figurativnimi imeni: "Igra petih živali", "Odbijanje opic" in " Letenje Ena «je le nekaj izmed njih. Z njimi je vedno povezana kakšna zgodba. Qigong je sestavljen iz stalnega menjavanja napetosti in sprostitev. Pomembno je, da gibalna zaporedja izvajamo tako pogosto in natančno, da postanejo druga narava. Šele ko izvajalcu Qigonga ni več treba razmišljati, katero gibanje je naslednje, lahko integrira koncentracija vaje, ki spadajo vzporedno z umetnostjo gibanja v zaporedje. Vaje, kot je "Dihalni cvet", so preproste, a učinkovite. Sestavljen je iz osmih gibov, ki se prelivajo drug v drugega. Ta vaja qigong poustvarja postajanje, življenje in prehajanje rože. Dinamika samo ene vaje se lahko poglobi in pomiri dihanje. Pomaga tudi pri raztezanju mišic in tetive.

Tveganja in nevarnosti

Z qigongom ni nobenih tveganj, temveč zdravi ljudje krepijo imunski sistem.Kronično bolan ljudje vedno znova poročajo, da se njihova kakovost življenja z vadbo Qigonga povečuje. Tudi pri ljudeh z duševnimi boleznimi, kot je depresija, duševne motnje se lahko izboljšajo z vajami Qigonga. Pomembno vlogo ima tudi element vizualizacije pozitivnih slik kot del Qigonga. Tu človek zavestno vpliva na lastno miselnost in samozaznavanje. To močno vpliva na telo in na telesno ter duševno zdravje. Qigong ne more v celoti nadomestiti potrebnega terapevtskega zdravila ukrepe. Toda fizične in duševne vaje so zelo dober način za aktiviranje samoozdravitvenih moči. Zato številna javna zdravstvena zavarovanja subvencionirajo tečaje Qigong za svoje člane. Poleg duševnih bolezni, kot so depresivne faze in tesnoba, je vadba Qigonga koristna za celo vrsto kroničnih bolezni. Nekaj ​​primerov je srce težave s krvnim obtokom, maternični vrat in hrbtenica, multipla skleroza ali presnovne bolezni. rak bolniki tudi večkrat poročajo o izboljšanju življenjske situacije kot rezultat rednih vaj.