Da je treba piti veliko (več) pri tropsko vročih temperaturah, smo že dovolj pogosto slišali. Tisti topel čaj in v sobi topel mineral vode so še posebej primerni za to ni ravno kulinarični vrhunec. Kljub temu: od puščavskih strokovnjakov za toploto se lahko nekaj naučimo, saj nas hladne stvari ne nujno najbolje ohladijo. Nasprotno, spodbuja telo, da proizvaja toploto.
Pijte pravočasno
Ko Nemčija stoka pod tropsko vročino, morajo zdravniki zdraviti veliko ljudi s težavami s krvnim obtokom. Pri temperaturah nad mejo 30 stopinj mora organizem z obilnim potenjem z izhlapevanjem ohladiti telesno temperaturo.
Če ne popijete pravočasno in napolnite "prepotenega" minerali kot natrijev, kalij, magnezijev or cink, boste imeli težave s krvnim obtokom. In to prizadene predvsem ženske, katerih kri tlak je v povprečju nižji.
Uživajte ledeno mrzlo - bolje ne poleti
Vendar led-hladno pijače ne pomagajo, ker reagirajo vodi do proizvodnje toplote v telesu, kar pa spremljajo dodatne močno znojenje. Poleg tegahladno pijače lahko zelo obremenijo želodec. Neprimerni za absorpcijo potrebne količine pitja od 2.5 litra in več so tudi alkoholne pijače, kofeinski čaj in kava tako dobro, kot energijske pijače.
Kava in Črni čaj niso žeje, ampak stimulansi. Povečajo hitrost pulza in imajo dodatni diaforetični učinek kofein. Alkohol tudi obremenjuje kroženje in presnovo. Sladke pijače, kot npr kola ali limonada tako ali tako nista dušilca žeje, ampak - ohlapne snovi. Poleg tega vsebnost kalorij od 400 do 600 kilokalorij na liter ni natančno vodi do ostrega telesa na plaži.
Kot beduini
Od puščavskih ljudstev lahko izvemo, da so topli napitki, kot je sadni čaj, ki hkrati še vedno vsebuje pomembne minerali, nenehno spodbujajo proizvodnjo hladilnega znoja. Nasprotno pa led-hladno pijače zagotavljajo dodatno proizvodnjo toplote v telesu, zaradi vročih napitkov pa se preveč potimo. Komu je všeč sladko, se mora vrniti na vrsto brezkaloričnega sladila. Sobno topel mineral vode je dobro tudi, če vsebuje vsaj 200 miligramov natrijev in 50 miligramov magnezijev. Pijte vode, po drugi strani pa je relativno malo minerali.
Če želite nadomestiti izgubo soli zaradi potenja, je koristno, da ščepec soli dodate enkrat ali dvakrat na dan čaju ali zelenjavi in solati. Če uporabljate fluorirano jodirano sol s folna kislina, pomagali boste tudi ščitnici, kosti, zob in kri plovila. Zlasti pri daljših vožnjah z avtomobilom je zdaj potrebna previdnost.
Vsako eno ali dve uri je treba narediti odmor in popiti vsaj četrt litra sadnega čaja s ščepcem soli ali mineralne vode. V nasprotnem primeru dehidracija ali v najslabšem primeru celo tromboza se lahko pojavijo.
