Učinek BCAA
Samo če so vse tri bistvene aminokisline levcin, izolevcin in valin sta na voljo skupaj, če obstajata učinkovit potencial za izgradnjo mišic in preprečevanje izgube mišic. Če se dobavljajo posamezno, lahko pride do neravnovesja, ki bi povzročilo razgradnjo sinteze beljakovin. Dodatek BCAA je še posebej koristen za trening, saj lahko poveča intenzivnost treninga.
Med treningom se mišice po določenem času utrudijo, dokler ni več moči. Z jemanjem BCAA neposredno po treningu preprečimo zmanjšanje mišične mase v korist nastanka novega sladkorja! Aminokisline levcin, valin in izolevcin imajo različne učinke: levcin sodeluje pri proizvodnji sladkorja (glukoze), zato je koristno jemati levcin v obliki prehranska dopolnila, zlasti pri dietah z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Valin stimulira insulina izločanje. To ureja kri raven sladkorja in pospešuje absorpcijo aminokislin v mišice in jetra. (Anabolični učinek je povečan) Izolevcin spodbuja insulina proizvodnja v trebušna slinavka in zagotavlja naravni dušik v telesu ravnovesje vzdržuje.
Ta učinek je še posebej pomemben pri tvorbi novega tkiva in omogoča zdravo rast, zlasti pri otrocih in mladostnikih. Ta učinek BCAA je lahko koristen tudi pri motnjah s povečano razgradnjo beljakovin (kot so tumorske bolezni). V kronični jetra Tudi pri boleznih je treba paziti, da zagotovimo zadostno oskrbo z BCAA, saj aminokisline z razvejano verigo lahko preprečijo prenos različnih (možganov-toksične) snovi v možgane (preko kri-možganov pregrado).
BCAA vplivajo tudi na možganov. Na primer, reakcijski čas lahko skrajšamo z dodatkom. Poleg tega se poveča zmogljivost možganov in možgani se počasneje utrujajo.
BCAA lahko vplivajo tudi na dieto. To je zato, ker med prehrana, telo ni preskrbljeno z dovolj hranil, zato telo opeče ogljikovi hidrati in maščobe za proizvodnjo energije, za oskrbo z energijo pa so potrebne tudi aminokisline. Po eni strani učinek BCAA spodbuja in optimizira rast mišic ali sintezo mišičnih beljakovin.
Po drugi strani pa razgradnja beljakovin med prehrana se zmanjša in v času lahko zagotovite več energije vzdržljivost predstave. Vendar je učinek BCAA odvisen tudi od načina njihove dobave. Jemanje BCAA med a prehrana zagotavlja, da se pri izgubi maščobe ne razgradi tudi dodatna mišična masa.
Zato upočasni katabolični učinek t in ohranja mišično maso v telesu. Ker aminokislina levcin zlasti se razgradi med dieto, zadosten vnos levcina lahko telesu služi kot vir energije in dragocenim mišičnim beljakovinam je prihranjeno. To je znano tudi kot antikatabolični učinek (nežen na presnovo).
Vsi članki v tej seriji:
