Učinek
V majhnih količinah ga lahko zaužijemo tudi s hrano. Učinek L-karnitina je na območju izgorevanje maščob. Deluje kot molekula, s katero presnova maščob se spodbuja.
Kot "transporter" deluje v človeškem organizmu in prinaša maščobne kisline od A do B. Povečuje gori maščobnih molekul in tako pomaga izgubiti težo. Zato se pogosto uporablja v fitnes industrija in panoga.
Poleg tega naj bi podpiral izgradnjo mišic, zaradi česar je zanimiv za bodybuilderje in fitnes športniki. Poleg tega bi moral pozitivno vplivati na sposobnost koncentracije in spodbujati regeneracijo po treningu. Še posebej oglaševalska industrija se je za L-karnitin specializirala kot čudežno orožje za kopičenje mišic in izgorevanje maščobvendar končni znanstveni dokazi še vedno manjkajo. Obstaja nekaj študij, ki dokazujejo pozitiven učinek L-karnitina. Vendar pa obstajajo tudi študije, ki ne morejo dokazati učinka, zato še vedno ni dokončno pojasnjeno, ali in v kolikšni meri se dodajanje z L-karnitinom izplača ali ne.
Vpliv na moč
L-karnitin naj bi poleg številnih drugih pozitivnih učinkov pozitivno vplival na moško moč. To bi lahko dokazali v študiji iz Rima. Rezultati so obetavni: če bi L-karnitin jemali pogosteje in bolj redno, bi lahko s sodelujočimi moškimi dokazali nenehno izboljševanje erektilne funkcije. Dnevni odmerek L-karnitina od 0.2 do 1 grama lahko že pozitivno vpliva na moč. Z izboljšanjem presnova maščob in energije ravnovesje, erektilna disfunkcija se postopoma zmanjšuje in odpravlja.
Ali lahko L-karnitin zniža raven holesterola?
L-karnitin ima tudi druge pozitivne učinke na človeško telo in pomaga na primer znižati visoko raven holesterol ravni. Študija je lahko pokazala, da je slabo LDL holesterol po dodatku L-karnitina. Dobro HDL holesterol ostala nespremenjena.
Podobne študije bi lahko tudi pokazale, da se je z dodajanjem L-karnitina vrednost holesterola iz dneva v dan izboljševala. Kot eden od neželenih učinkov dodatkov L-karnitina srce rezultat je lahko palpitacije. L-karnitin ima tudi nekoliko spodbuden učinek in tako lahko vodi do tahikardija v primeru prevelikega odmerjanja.
V organizmu je preprosto preveč energije, ki se nekako hoče razgraditi. To vodi do tahikardija in nespečnost, saj je treba porabiti več energije. Zlasti v dneh z malo gibanja mora biti odmerek L-karnitina sorazmerno nizek, od enega do dveh gramov. Priporočljiv je majhen odmerek na začetku približno 250 mg (na primer v obliki kapsul). Najprej se je treba počasi približati odmerku od enega do dveh gramov in počakati ter videti, kako se telo odzove na količino dobavljenega L-karnitina.
