Učinki glasbe na naše zdravje

Naraščajoči bas in vozni udarci - fitnes segment se pri treningu zanaša na glasbo kot glasbo v ozadju. Cilj je jasno opredeljen: mučiti se, da bi zagorelo kalorij in dvignite uteži. Spoznanje, da lahko glasba poganja in motivira, v resnici ni novo. Nasprotno, že dolgo se ve, kaj zmore glasba. Uporaba kombinacije športa in glasbe za več fitnes nikakor ni narobe. Navsezadnje tudi Zvezni statistični urad zdaj domneva, da je vsaka druga odrasla oseba v Nemčiji predebela. Prekomerno telesno težo je in ostaja večni problem. Postavlja se vprašanje, ali lahko glasba naredi več - ali je njen pozitivni učinek na zdravje že izčrpan?

Glasbena terapija

S ciljno usmerjeno uporabo glasbe, naj bo to instrumentalna glasba, petje ali druge oblike glasbe, mentalne, fizične in duhovne zdravje podpirati, promovirati, vzdrževati in v najboljšem primeru popolnoma obnoviti. Glasba zmore več! V zadnjih letih je medicina spoznala, da je glasba eden tistih instrumentov, s katerim lahko podpiramo zdravljenje in odpravljamo težave. Še posebej v povezavi z stres ali težave s spanjem, glasba kaže svojo učinkovitost. Medtem so se zdravniki izrecno ukvarjali z vplivom glasbe na zdravje. Kakšen učinek ima lahko glasba podrobno? Mnogi bolniki in potrošniki podcenjujejo možnosti, ki se jim že ponujajo doma. Ker imajo zvoki pozitiven učinek, včasih sploh ni treba veliko.

Vpliv glasbe na naš krvni tlak

Ko gre za temo glasbe in zdravje, skoraj vedno iz predala izpade anekdota: Pesem "Stayin 'alive" skupine Bee Gees velja za popolno za kardiopulmonalno oživljanje - tako imenovani srčni sporočilo. Ustrezna poročila so bila v preteklosti tudi v specializiranih medijih reševalnih služb. Bistvo: glasba lahko reši življenja. Ozadje: Utrip glasbe se ujema s priporočeno frekvenco srčnega utripa sporočilo. Toda glasba lahko vpliva tudi na človeka kri pritisk. Medicinski strokovnjaki so v preteklosti ugotovili, da tudi glasba spreminja vitalne parametre. Med ugotovitvami je zmanjšanje števila srce stopnja kot tudi kri pritisk. Vpliv glasbe na avtonomno živčni sistem odgovoren za ta učinek. Na ta način glasba posredno povzroči tudi izboljšanje kri pritisk. Kako izrazit je ta učinek, je odvisno od glasbe. Po navedbah nemške lige za hipertenzijo na primer:

  • Bach
  • Mozart
  • Programska
  • Corelli
  • Albinoni in
  • Tartini

Sposoben doseči znatno zmanjšanje v krvni tlak. V študijah so preiskovanci tako dosegli zmanjšanje, ki je bilo 7.5 na nekaj manj kot 5 mmHg. V nekaterih primerih to že razlikuje med visoko normalno ali preveč visok krvni tlak. Zdi se, da imata zdravje in glasba tu odlično povezavo. Ampak: spuščanje krvni tlak ravni ne morejo nadomestiti večjega gibanja in izogibanja dejavniki tveganja. Pravzaprav so tudi medicinske študije pokazale, da se po izginotju glasbe vrednosti spet povečajo. Kljub temu pa medicina počasi spreminja pogled na glasbo - deloma tudi zaradi takšnih ugotovitev.

Izboljšanje spanja z glasbo

Skoraj vsi poznajo to težavo: stres iz pisarne se odpelje domov - in se v postelji premika kot duševni balast Posledično je zelo težko zaspati in o mirnem spanju ne gre. Kar prizadene mnoge zaposlene le zdaj in potem, postane "neprekinjena zanka" za nekatere prizadete. Zvečer je težko malo odpočiti. In noči preživijo budni - tudi s pogledom na uro in štetjem minut. Ampak stres je le eden od razlogov, da vedno več ljudi trpi zaradi težav s spanjem in nočnim spanjem. Delno je to mogoče izslediti tudi do nepravilnih ritualov spanja. Dokler tik pred spanjem televizor ostane prižgan ali se tablica z nami premakne v spalnico - dve napaki. Modra svetloba z zaslona vas ohranja budne. Namesto tega se lahko (tisti, ki ne morejo brez hrupa v ozadju) obrnejo na glasbo. Kateri zvoki so še posebej primerni za spanje? Strokovnjaki tukaj priporočajo precej nestrukturirane ritme. Treba se je izogibati poslušanju:

  • Kovina ali skala
  • Glasna glasba
  • Trenutna glasba na lestvici.

Karkoli dobi kroženje če vas spodbuja ali spodbuja, da skupaj pojete, ima v tem kontekstu kontraproduktivni učinek. In tudi v smislu Obseg, manj je precej več, ko zaspimo. Naravni zvoki - na primer zvoki iz deževnega gozda ali pesmi kitov - so se izkazali. Meditacija glasba ali indijski zvoki so tudi praktični za zaspanje. Na koncu pa je izbira glasbe zelo individualna zadeva. Slišano je tisto, kar pomirja in spodbuja zaspanost. In to je seveda lahko marsikaj.

Drugi pozitivni učinki glasbe

Preskus sluha ali avdiometrija se uporablja za diagnosticiranje bolezni slušnih organov. Tipično področja uporabe so začetnik izguba sluha ampak tudi slišati hrup, kot je tinitus. Glasba ponuja široko paleto uporabnih "aplikacij". V preteklosti so na primer znanstveniki odkrili, da lahko s posebnimi zvoki zatiramo nadležne zvoke v ušesih, tj tinitus. Ciljno uporabljeno, pacientom lahko pomagamo s pravimi zvoki. Znano je tudi, da lahko glasba (če je prava glasba) zmanjšanje stresa. V tem okviru se je izkazala predvsem klasična glasba. Ko gre za razvedrilo in motivacijo, latino zvok - kot so:

  • salsa
  • merengue

lahko nastavite. To lahko premosti najnižje. Proti jezi in frustraciji lahko včasih pomagajo nekoliko trši zvoki - ključna beseda metal ali elektro. Vendar v kontekstu terapij zadnji dve smeri ne igrata pomembne vloge.