Najboljši tek ni nujno, da so čevlji dragi. V vsakem primeru so pomembni kompetentni nasveti, dovolj časa in premislek za posameznika tek slog. Ali izkušeni tekač ali uvrščeni začetnik, s temi individualnimi nasveti za nakup, vsak tek type bo našel popolne tekaške copate za tek.
Lahka ali dobra blazina?
Medtem ko na dan pretečemo povprečno le 700 metrov, so ga naši predniki navsezadnje pripeljali do 20 kilometrov. In to brez kakršne koli zaščitne obutve. Danes pa je to komaj mogoče, saj tudi mi nimamo centimetra debeline kalus pod našimi nogami, niti naši niso tetive in spoji dovolj močna, da prenese takšne obremenitve. Ker medtem ko smo jogging, dva do trikrat večja od naše telesne teže spoji. Predvsem težki, korpulentni ljudje bi zato morali iskati tekaške copate z dobro blazino. Izurjeni tekači pa si lahko upajo preizkusiti nove lahke čevlje, saj prihranijo energijo in omogočajo naravne gibe. Kako najti prave tekaške copate za vas, vam povemo s posameznimi nasveti o nakupu tekaških copat.
Pomembno pri nakupu tekaških copat: strokovni nasveti.
Kateri tekaški copati so pravi za tekača, je odvisno od številnih različnih meril. Začetniki potrebujejo drugačne čevlje kot maraton tekači, ženske drugačne kot moški, polni ljudje drugačni kot drobni. Leg in stopalne napake, posameznik slog teka merila pri izbiri naj bodo tudi širina stopal. Torej, preden posežete po naslednjih supergah iz diskontne trgovine, je bolje, da se po strokovni nasvet na temo tekaških copat obrnete v športno trgovino. Izkušeni prodajalec običajno analizira vaše podatke slog teka in držo na tekalni stezi, vas sprašujejo o svojih pritožbah, tekaških ciljih in tekaških navadah. Poleg tega običajno ukrepe stopala. Pomembno je, da tekaški copati ponujajo dobro prileganje in zadostno svobodo gibanja nog. Zato mora biti med palcem na nogi in na nogi čevlja dovolj prostora, kot je palec. Najbolje je, da se po nakupu čevljev odpravite popoldan ali zvečer, saj se čez dan stopala širijo in debelijo. Če čevlje kupite zjutraj, so zvečer morda pretesni. Za posvet in nakup si vzemite dovolj časa. Ob sobotah popoldne so trgovine pogosto gneče in prodajalci si morda ne vzamejo dovolj časa, da bi vam svetovali poglobljeno. Pogosto so manjše trgovine, ki so specializirane za tek, bolj priporočljive kot velike veleblagovnice. Koristno je, če k nakupu pripeljete stare tekaške copate, saj lahko izkušeni svetovalec iz njih potegne pomembne zaključke.
Stroški tekaških copat
Tek je na splošno poceni šport. Ne potrebujete drage opreme ali ekskluzivne opreme, samo čevlji in uživajte na svežem zraku. Zato ne bi smeli varčevati z obutvijo. Približno 100 evrov stanejo dobri tekaški copati, čeprav je tudi tu nekaj manevrskega prostora. Izkoristite prodajo v športnih trgovinah ali kupite znižane tekaške copate iz prejšnje kolekcije. Vendar čevlji ne smejo biti starejši od enega leta, saj se tudi, če se ne premakne, oblazinjenje v gumijastem podplatu dolgoročno postara in razpoka. Najkasneje po letu ali 800 do 1200 prevoženih kilometrih izdajo tudi najboljši tekaški copati. Potem je skrajni čas za nove čevlje za tek, saj s krhkim materialom poveča tudi tveganje za poškodbe.
Ženski tekaški copati
Tek je bil nekoč moška domena. Tekaški copati, čeprav so bili uniseks, so ponavadi ciljali na potrebe moških tekačev. Šele v zadnjih letih so se raziskave začele ukvarjati s posebnostmi ženskih stopal. Glede na študijo univerze v Tübingenu so ženska stopala manjša in ravnejša od moških, imajo daljše prste in so prožnejša. Poleg tega imajo dame pogosteje trke in več upogibajo kolena in boke kot moški tekači. Kot kažejo v študiji, razvijejo lastno blaženje, ki jim omogoča uporabo lažjih čevljev s tanjšimi podplati. Ženska telesa so na splošno bolj prilagodljiva, imajo bolj raztegljive vezi in so premična koleno. Zato bi morali dobri tekaški copati ponuditi veliko stabilnosti in prilagodljivih zgornjih delov. Posebni ženski tekaški copati so zdaj na voljo v kateri koli pristojni specializirani trgovini.
Tekaški copati za napačno lego stopal
Votla ali ploska stopala se med tekom kotalijo drugače kot običajna stopala. Pri visokem loku je vzdolžni lok stopala premočno razvit, zaradi česar je stopalo pri valjanju običajno togo, stopalni lok pa tako trd, da zagotavlja le nezadostno blaženje. Tekači s tem napačna lega stopala zato bodite pozorni na dobro blaženje, da bi lajšali spoji in stopala. Pri upognjenih in ravnih stopalih pa je stopalni lok položen in peta se nagne navznoter. Ta napačen položaj je lahko še posebej problematičen pri kotaljenju, ker lahko ukrivljen položaj stopala vodi do težav s koleni in kolki. Zdravilo je tako imenovano pronacija opora, ki stabilizira stopala v notranjosti in preprečuje upogibanje. Vendar v primeru naravnost ravnih stopal podpora običajnih čevljev ni dovolj. V tem primeru so priporočljivi ortopedski vložki. The noga položaj vpliva tudi na tekaško in kotalno vedenje. Podobno kot ljudje z votlimi nogami se tudi ljudje z ločnimi nogami pogosto upognejo navzven. X-noge pa se nagibajo k temu, da se bolj nagnejo vase in bi zato morali iskati stabilne čevlje pronacija podporo, tako kot to počnejo z lokom in ravnimi nogami. Na splošno je pomembno, da med tekom popravimo napačne položaje stopal in s tem zaščitimo kosti in sklepov. Vendar pa zaradi prevelike podpore tekaških copat mišice popustijo in lahko poslabšajo deformacijo. Zato čim pogosteje tecite bosi in si priskrbite več različnih parov tekaških copat. Z različnimi modeli se mišice in sklepi vedno izzovejo na novo in nepravilne obremenitve se ne morejo strditi tako enostavno.
Tekaški copati z blazinami
Če ste že izpolnili enega maraton ali polmaraton, zagotovo veste, da se lahko tekaški copati po dveh urah teka počutijo kot betonski bloki na nogah. Zato se vedno več izkušenih tekačev obrača na nove "lahke" modele, ki varčujejo s stabilnostjo in blaženjem, omogočajo pa več prožnosti in bolj naravnih gibov. Ti tekmovalni čevlji so manj primerni za težke, visoke ljudi, ker pomanjkanje blazin zadene njihove sklepe in povečana obremenitev mišic ukrade več časa, kot lahko prihrani lažja teža čevljev. Vendar lahkim, hitrim tekačem dobro svetujemo uporabo lahkih čevljev, zlasti na tekmovanjih, tudi če se ti tekaški copati obrabijo hitreje kot običajni.
Tekaški copati glede na hitrost in težo
Prekomerno telesno težo veliki tekači pa naj bodo pri nakupu tekaških copat še posebej pozorni na dobro blaženje in stabilnost. Na vsakega tekača dva do trikrat večja od njegove telesne teže deluje na sklepe, ko teče. To je seveda veliko bolj za težje ljudi kot za lahke uteži. Če te predstikalne naprave ne absorbirajo tekaški copati, je preobremenitev na kosti in sklepi lahko vodi do bolečina in poškodbe. Pred nakupom se prepričajte, da ste med vožnjo analizirali svoje kotalno vedenje. Številni stabilni tekaški copati imajo tudi pronacija podpore, ki je ljudje z običajnim kotalnim vedenjem ne potrebujejo. Upoštevati je treba tudi hitrost teka. Hitreje kot tečete, večja je obremenitev čevljev in stopal. Počasni tekači bi se zato morali spoprijeti z manj stabilnimi tekaškimi copati. Začetni tekači brez težav s težo bi morali pred nakupom čevljev pretehtati, na kateri površini najraje tečejo. Če živite v mestu, bodo vaši novi tekaški copati bolj verjetno na asfaltnih ali gramoznih površinah. Če živite na podeželju, imate raje gozdna in travniška tla. Glede na vašo prednostno površino naj bodo tudi oblazinjenje, podplat in material vaših tekaških copat.
