Za izboljšanje vzdržljivosti uporabite pulzne ure
Vrhunski športniki, kot so nogometaši, maraton tekmovalci ali tekmovalni plavalci ne bi mogli izvesti tekmovanja brez določene vzdržljivosti. Da bi telo v ekstremnih razmerah preneslo izreden stres, posebno vzdržljivost trening se lahko uporablja za povečanje učinkovitosti v daljšem časovnem obdobju. Dobro vzdržljivost znatno prispeva k dobremu zdravje in močna imunski sistem.
Endurance usposabljanje pozitivno vpliva tudi na kardiovaskularni sistem in zmanjšuje tveganje za srce napad. Izboljšajte vzdržljivost: Obstaja več načinov za povečanje vzdržljivosti. V večini primerov, vzdržljivostni trening vključuje tekmovalne športe, kot so kolesarjenje, tek, tek na smučeh, veslanje or plavanje.
Če želite izboljšati svojo vzdržljivost, morate redno trenirati. Cilj vzdržljivostni trening mora biti čas treninga in razdalje brez največje obremenitve srce oceniti. Toda pozornost: Ne smemo pozabiti, da telo potrebuje čas za regeneracijo, dnevi brez treninga so obvezni!
Predvsem začetniki pogosto tvegajo, da bodo med vadbo pretiravali in se preveč obremenili. Da se to ne bi zgodilo, lahko nadzor nadzirate z zelo preprostimi sredstvi. Ura pulza je zanesljiv in koristen spremljevalec vsakega treninga.
Z rednim merjenjem vašega srce stopnjo, lahko izmerite vedenje telesa med vadbo in preverite svoje načrt usposabljanja. Tako izmerjen napredek daje vsakemu športniku pozitiven občutek in spodbuja nadaljnje treninge. Trening postane učinkovitejši!
Obstajajo tri različne vrste pulznih ur: vendar ne vsaka srčni utrip monitor je primeren za vse športe. Z prst senzorja in ušesnega senzorja, na primer trajno merjenje pulza ni mogoče. In tudi v prsih senzor lahko občasno ne odda.
Redni nimajo koristi samo profesionalni športniki vzdržljivostni trening s pulznimi urami. Z doslednim treningom in izboljšanjem učinkovitosti lahko vsak postane maraton tekač. Torej nič ne ovira začetka naslednjega mestnega maratona!
- Srčni utrip monitor z v prsih Na eni strani je naprava, ki meri s prsnim senzorjem in rezultate prenaša na uro na zapestje. - Utripajoča ura z prst senzor Poleg tega obstaja tudi merilna naprava s prstnim senzorjem, kjer je senzor pritrjen neposredno na pulzno uro. Če športnik potem želi izmeriti tok srčni utrip, vse kar mora storiti je, da pritisne na njega prst nekaj sekund na senzorju.
- Merilnik srčnega utripa s ušesnim senzorjem In potem je tu še ušesni senzor. Ta je pritrjen na ušesno mečico in prenaša impulzne signale na merilnik srčnega utripa, običajno s kablom.
