V poklicnem življenju ali vsakdanjem šolskem življenju redko ni sporov. Toda vsakega konflikta ni mogoče postaviti pod naslov „Ustrahovanje“. Eden govori o tem Ustrahovanje šele, ko se napadi zgodijo vsaj pol leta in vsaj enkrat na teden. Izključitev, krivica, nepravilno ocenjevanje delovne uspešnosti, vsi primeri Ustrahovanje. Glede na svojo osebnost se žrtve poskušajo prilagoditi, se braniti ali pustiti, da jih vse spere. Toda reakcija žrtve pogosto okrepi nasilne dejavnosti.
Zlovešč cikel
Glede na svojo osebnost se žrtve poskušajo prilagoditi, se boriti ali pustiti, da se vse sperejo nad njimi. Toda reakcija žrtve pogosto okrepi nasilne dejavnosti. Ko se to zgodi, se pogosto začne zlovešč krog: že sama misel, da jih hočejo uničiti, marsikoga razburi. Ne morejo razložiti kolegine agresivnosti in začnejo dvomiti vase.
Kako deluje ustrahovanje?
- Ne pogovarjanje med seboj. Pri ustrahovanju se komunikacija spremeni: na primer ljudje pogovor slabo o vas ali se širijo govorice.
- Napadite na ugled nasilneža, ker se ustrahovanje začne z negotovostjo.
- Manipulirajte z delovnimi nalogami. Primeri: Kränkende opravi zuschanzen, nesmiselna opravila ali dela, ki jih ni več mogoče obvladati.
Hude posledice za dušo in telo
Nenehni napadi na osebnost ustvarjajo trajne stres v žrtvi. Žrtev se zaradi terorja počuti ponižano in razvrednoteno. Njegova potreba po varnosti in prepoznavnosti je nenehno oslabljena. Sprva to grize samozavest. Kasneje vpliva zdravje.
Sprva ustrahovanje vodi do psihosomatskih pritožb, kot so želodec in črevesne motnje pri mnogih prizadetih. Temu običajno sledijo težave z zaspanjem in nočnim spanjem. Žrtve se ponoči zbudijo, ure zaležejo in se mučijo nad svojimi težavami pri delu. Čez dan so utrujeni, brezvoljni in imajo težave s koncentracijo. Razpoloženje postaja vse slabše, ustrahovanci se počutijo depresivno in so obupani. Številni prizadeti zato tudi trpijo depresija.
Kje uspeva ustrahovanje?
- Tveganje, da postanete žrtev kampanje razmaza, je največ na začetku (do 25. leta) in na koncu poklicne kariere (starejši od 55 let). Začetniki kariere so še posebej ogroženi. Novi in mladi zaposleni so pod velikim pritiskom, da se prilagodijo in med kolegi še niso našli zagovornikov.
- Število delovnih mest, brezposelnost, trg in konkurenca se preselijo na delovno mesto. Pritisk za izvedbo se povečuje.
- Toge organizacijske strukture (hierarhija), slabi delovni pogoji ali slabo delovno ozračje otežujejo delovno življenje.
- Miselnost komolcev, karierizem, pomanjkanje samozavesti, preobčutljivost ali pretirana reakcija in težave zunaj službe lahko izzovejo ustrahovanje.
Ukrepajte zgodaj
Najkasneje kdaj zdravje je prišlo do motenj, mora žrtev obiskati zdravnika, po možnosti vzeti bolniško odsotnost, da brez pritiska premisli o svojem položaju in se ustrezno posveti ukrepe. Spekter sega od zdravil proti tesnobi in zdravljenja drog motnje spanja do vedenjska terapija in poglobljeno psihologijo psihoterapija.
Cilj teh terapij je okrepiti samopodobo. Prizadeti ne bi smeli čakati predolgo in upati, da se bo psihološki teror sam po sebi ustavil. Pomembno je tudi, da stopite v stik z ljudmi, ki bi vam lahko pomagali in ki so morda imeli podobne izkušnje. Primerne so na primer skupine za samopomoč, ki obstajajo po vsej Nemčiji.
Kako je mogoče preprečiti ustrahovanje?
- Ne odmikajte se, ampak delajte socialna omrežja pri delu s kolegi.
- Ostrite občutljivost za druge ter prepoznajte in se spopadite s svojimi težavami in konflikti. Okrepite lastni "jaz".
- Odpravite težave (takoj) in se ne poskušajte spoprijeti sami.
- Prispevajte k deeskalaciji, da ne boste naleteli na past ustrahovanja.