Utrujenost in prehrana | Vedno utrujen - Kaj lahko storim?

Utrujenost in prehrana

Če ste vedno utrujeni, je to lahko posledica napačnega ali neustreznega stanja prehrana. Telo potrebuje določene sestavine hrane, da ustvari optimalne presnovne pogoje. Različne snovi so še posebej pomembne za kri na primer železo in vitamin B12.

Obe snovi sta potrebni za tvorbo rdeče kri celic. Rdeče vsebuje železo kri pigment (hemoglobin) in je odgovoren za vezavo kisika. V primeru pomanjkanje železa, zato je hemoglobina premalo in transport kisika ne zadostuje za zadostno oskrbo vseh organov in tkiv.

Rezultat je utrujenost. Pomanjkanje vitamina B12 vodi tudi v slabokrvnost. Klasičen simptom je tudi utrujenost krvni tlak vas tudi utrudi.

Poskrbite, da pijete vsaj 1.5 l vode na dan. Vključiti je treba tudi telesno vadbo. Utrujenost lahko povzroči tudi Pomanjkanje vitamina.

Zato je treba v porcijo vključiti več delov sadja in zelenjave prehrana vsak dan. Raje se je treba izogibati obrokom z visoko vsebnostjo maščob, saj se mastna hrana dolgo zadržuje v prebavilih, zato je treba za prebavo zagotoviti veliko energije. To pa povzroči zaspanost. Uravnoteženo prehrana z veliko sadja, zelenjave, vlaknin in zadostnim vnosom tekočine je zato optimalno za ohranjanje vitalnosti in zagona.