Utrujenost zlom na roki | Utrujenost zlom - terapija

Utrujenost zlom na roki

Utrujenost Zlom roke je veliko manj pogost, saj roka običajno ni izpostavljena tako velikim obremenitvam. Kljub temu se lahko pojavijo tudi zlomi utrujenosti, ko je roka preveč obremenjena; ti se navadno nahajajo v regiji okoli Ljubljane zapestje. Na primer, tenis igralci pogosto trpijo zaradi utrujenih zlomov scaphoid kosti.

Gimnastiki so tudi zelo ranljivi zaradi velike obremenitve zapestja. Nadaljnji vzroki so spet podhranjenost ali že obstoječe bolezni kosti. Utrujenost Zlom roke se ponavadi kaže s počasnim naraščanjem bolečina na prizadetem območju.

Če je diagnoza postavljena, je pomembno tudi, da se imobilizira Zlom tako da ima kost čas, da se popolnoma pozdravi. To prizadeto osebo zahteva veliko discipline, saj v tem času ne smete uporabljati roke. Po fazi imobilizacije je cilj povrniti polno moč.

To lahko dosežemo z nekaj preprostimi vajami, ki se jih običajno naučimo pri fizioterapevtskem zdravljenju. 1. mobilizacija Iztegnite roko pred telesom. Prsti so maksimalno razprti in iztegnjeni.

Zdaj stisnite roko na pest in držite napetost približno 10 sekund. Nato znova popolnoma razširite roko. To ponovite 5-krat.

Raztegni svojo zapestje Roko iztegnite naravnost naprej in upognite zapestje navzdol, tako da bodo konice prstov usmerjene proti tlom. Zdaj nežno pritiskajte z drugo roko na hrbet, dokler ne začutite raztezanja. Držite to 20 sekund.

3. krepitev mišic Vstanite naravnost in pokonci. Dlani položite skupaj na nivo prsnico. V naslednjem koraku približno 5 sekund močno pritiskajte roki.

Potem se prepustite in na kratko ustavite. 10 ponovitev. Več dobrih vaj najdete pod: Fizioterapija za zlom zapestja

Utrujenost zlom na kolku

Običajno vpliva utrujenost na zlom kolka maraton tekači ali drugi visokozmogljivi športniki, ki so zelo obremenjeni kolčni sklep zaradi let velike obremenitve ali slabe drže. Ker je kolčni sklep je sklep, zlom utrujenosti običajno prizadene stegnenico vratu kosti, stegnenice Glava ali acetabulum. Čeprav je zlom utrujenosti kolka manj pogost, je tukaj še posebej pomembno, da ga odkrijemo in zdravimo zgodaj, saj je veliko pomembnih kri plovila so v neposredni bližini in jih lahko poškoduje neobdelani zlom.

V večini primerov utrujenost zlom opazi stres bolečina. Če na kolku zaznamo zlom utrujenosti, ga je treba tudi imobilizirati. Cilj imobilizacije je ostati pod bolečina prag.

To lahko vključuje uporabo hoje pomoč v slabših primerih. Če zdravnik sumi, da se zlom premika, bo morda potrebna operacija. Ko se zlom končno zaceli, se v fizioterapiji uporabljajo preproste vaje za mobilizacijo kolčni sklep in ga ponovno naredite odpornega.

1. mobilizacija Lezite na udobno podlago. Zdaj dvignite prizadete noga približno 10 cm od tal. Zdaj razširite noga kolikor je le mogoče ob strani telesa.

Nato se vrnite v začetni položaj in vajo ponovite 10-krat. 2. krepitev in mobilizacija Lezite na svojo zdravo stran. Dvignite komolec in ga podprite Glava na roki.

Zdaj dvignite zgornji del noga čim višje. Nato ga spet spustite, vendar le toliko, da ostane približno 10 cm oddaljen od druge noge. Zdaj ga skupaj dvignite navzgor in navzdol 15-krat.

3. raztegnite boke Ležite nazaj na udobni površini. Primite spodnji del noge poškodovane noge pod kolenom z rokami in nogo povlecite k sebi, dokler ne začutite raztezanja. Držite to približno 30 sekund. Več dobrih vaj najdete med mobilizacijskimi vajami za kolk in vajami iz fizioterapije za kolk