Utrujenost zlom v kolenu
Ker je koleno samo sklep, je utrujenost Zlom se ne sme pojaviti neposredno v kolenu, lahko pa tudi na koleno ali zgornja golenična planota. Tudi tukaj vzrok za utrujenost Zlom je dolgotrajno preobremenitev kosti. Športniki in ženske so še posebej ogroženi, zlasti kontaktni športi, kot sta košarka ali nogomet, pa tudi športi, ki zahtevajo številne rotacijske gibe kolena, npr.
V nasprotju z a Zlom zaradi nesreče se simptomi zloma utrujenosti v kolenu kažejo bolj zahrbtno, na primer z omejenim gibanjem ali bolečina pod stresom. Pri zdravljenju zloma zaradi utrujenosti je treba vedno upoštevati sprožilec poškodbe, da se prepreči ponovitev zloma. Če zdravnik ugotovi zlom utrujenosti kolena, je imobilizacija prvi in najpomembnejši dejavnik.
bolečina- zaviranje zdravil in limfna drenaža za odstranjevanje odvečne tekočine v kolenu so dobri načini za spodbujanje celjenja kolena. Utrujenostni zlom kolena se praviloma zaceli sam brez težav, dokler se zadevna oseba drži predpisane imobilizacije. To je še posebej pomembno za koleno, saj je gibanje lahko močno omejeno z morebitnimi posledičnimi poškodbami.
1. krepitev mišic Sedite naravnost in pokonci na stol. Zdaj med gležnje stisnite veliko knjigo, nato jo dvignite z nogami, noge iztegnite naravnost naprej in nato spet počasi navzdol. 15 ponovitev.
2. stabilnost Stojte na poškodovanem noga. Poskrbite, da bojo kolki, kolena in stopala ravno črto. Zapri oči in obdrži svoje ravnovesje čim dlje.
3. okrepite mišice Ležite nazaj pred steno in upognite kolena za 90 ° v zrak. Podplati se dotikajo stene. Sedaj pritisnite na steno 20 sekund in zadržite napetost, nato pa za 30 sekund ustavite in ponovite skupno 3-krat. Več dobrih vaj najdete v razdelku Fizioterapevtske vaje kolena in vaje proti bolečinam v kolenu
Vsi članki v tej seriji:
