V kolikšni meri lahko šport izboljša odpornost na stres?
Šport je ena najučinkovitejših metod za izboljšanje odpornosti proti stresu in zmanjšanje stresa. Zlasti ljudje, ki zaradi službe veliko sedijo, na primer pisarniški uslužbenci, imajo koristi predvsem od redne telesne dejavnosti. Merilo bi moralo biti, da je treba vsak dan vsaj pol ure neke vrste športa.
To lahko vključuje dolge sprehode ali kolesarjenje. Redna vadba pozitivno vpliva ne le na stres, temveč tudi na splošno telesno zdravje. To vodi tudi k zmanjšanju stresa.
Kateri šport se točno izvaja, se lahko odločimo posamično. Nekateri najdejo svoje ravnovesje v telovadnici, drugi v joga. Vsekakor je pomembno, da si vzamemo dovolj časa, da se lahko izognemo stresu vsakdana.
Da bi dosegli želeno športno kvoto, marsikomu pomaga, da se druži s somišljeniki. Po eni strani to pozitivno vpliva na povečanje motivacije za šport. Po drugi strani pa socialni stiki dodatno spodbujajo odpornost na stres.
Kateri so znaki zmanjšane odpornosti na stres?
Ker ni merila odpornosti proti stresu, je težko določiti mejo, kjer je odpornost na stres zmanjšana. To je bolj samozaznavanje posameznika v stresnih situacijah. Dva različna človeka doživljata enako situacijo kot različno stresno, kar je povezano z različno sposobnostjo spoprijemanja s stresom.
Zmanjšana odpornost na stres mora torej zadevna oseba oceniti izključno subjektivno. Glavni znaki zmanjšane stresne odpornosti so pretirane zahteve in celo panika, pa tudi trajno depresivno razpoloženje s težnjami k depresija. Poleg tega se lahko odpornost na stres še zmanjša z naraščajočim stresom.
Prizadete osebe se tako rekoč "zdrobijo" zaradi stresa in postanejo bolj dovzetne za nadaljnji stres. V tem primeru je nujno pozoren na lastno miselnost zdravje in da se izognemo nadaljnjemu stresu. Vendar obstajajo tudi situacije, ki dejansko ne bi smele povzročiti stresa, vendar določene ljudi hitro pretirano obremenijo.
Na primer, ljudje z izjemno nizko samopodobo imajo težave pri nakupovanju, ker se bojijo, da bi se morali pogovarjati z drugimi. Te ljudi imenujemo fobiki, ki trpijo zaradi močno zmanjšane odpornosti na stres. Prizadeti ljudje težko sodelujejo v življenju in se socialno izolirajo. Za te bolnike je še posebej pomembno, da poiščejo psihiatrično zdravljenje, da si povrnejo čim večjo kakovost življenja.
