Ležite na hrbtu in imate žogo med nogami. Noge so iztegnjene in žogo pritisnete skupaj z nogami. Zadržite pritisk in nato začnite vleči zunanjo stran nog proti svojim nos.
Še naprej pritiskajte na žogo. Držite napetost približno 10 sekund. Sledijo še 4 ponovitve. Nazaj na članek Izometrične vaje
