Ležejo na hrbtu z iztegnjenimi rokami in nogami. Pod nogami položite zloženo odejo, noge pa naj bodo narazen v bokih. Zdaj potisnite obe nogi v odejo in napnite svojo želodec, stegna in spodnji del. Držite napetost 5-10 sekund. Naslednja vaja za koleno
