Aktivno prijemanje / širjenje: pri tej vaji je gibanje do metatarzusa. To področje torej ni več podprto z lastno roko. Primite se na primer za pero ali zložite brisačo s prsti.
Lahko se tudi potegnete naprej s prsti v sedečem položaju in spet potisnete nazaj. Peta je v stalnem stiku s tlemi. Nadaljujte z naslednjo vajo.
