Usedite se na stol in z eno roko stisnite pest. Drugo roko položite na pest in obe pod brado. Raztegnite vratu, držite ramena nazaj in v prsih naprej.
Z rokami pritisnite na njeno brado. Vaša brada drži pritisk, ne da bi se premikala. Nadaljujte z naslednjo vajo za vratno hrbtenico
