Drsni disk - vaja za ledveno hrbtenico 8

“Ledveni del hrbtenice - izteg v ležečem položaju” Desno koleno je v ležečem položaju upognjeno približno 90 °. Raztegnite se iz tega položaja v kolčni sklep tako da gre desna noga navzgor proti stropu. To vajo izvedite 10-15 krat.

Med temi časi si privoščite kratek odmor (10 sekund). Nato izvedite vajo z drugim kolenom / kolkom. Nazaj na glavno stran Vaje za zdrsnjen disk