Vaja za kolke 1

Premostitev: premaknite se v ležeč položaj. Veži a Terapevtski trak okoli kolen, ki bodo potegnila kolena navznoter. Stojte z obema nogama v širini bokov, naslonjeni na poteg Terapevtski trak na tleh.

Medtem ko noge pritiskajo navzven, dvignite medenico. Stegna, boki in zgornji del telesa tvorijo ravno črto, usmerjeno navzdol. Držite napetost 15 sekund ali izvedite gib 15-krat, ne da bi spuščali boke.

Sledita še dve podaji. Nadaljujte z naslednjo vajo.