“Vratna hrbtenica - stiskanje” Roke so prekrižane v pokončnem položaju Glava. Komolci kažejo naprej. Zdaj izvajajte pritisk od zgoraj navzdol.
Ta položaj se zadrži 10 sekund, preden naredite kratek 10-sekundni odmor. Vajo ponovite 5 - 10-krat. Nadaljujte z naslednjo vajo
