Nihanje pete. Sedite na dolgem sedežu, kvečjemu iztegnite stopalo in pritrdite peto na oporo. Zdaj povlecite zadnji del stopala proti golenici.
Za zmanjšanje kota v zgornjem delu gleženj sklep in za povečanje gibanja morate dvigniti koleno, ne da bi premaknili peto po površini. Oba skupna partnerja se zdaj premikata drug proti drugemu, kot v sklepu postane maksimalno majhen. Za raztezanje pritisnite zadnji del kolena v oporo in iztegnite stopalo do največje dolžine.
Oba skupna partnerja se oddaljujeta drug od drugega. Vaja ne sme biti boleča in mora biti le nekoliko naporna. Naredite 15-20 ponovitev v treh nizih. Nadaljujte z naslednjo vajo.
