"Raztegnite zadnjo stegno". Lezite na hrbet in spustite obe nogi. Zdaj dvignite enega noga kolikor se bo povzpelo do stropa in ga držalo gor. Lahko dvignjeno držite noga z obema rokama.
Potegnite peto proti stropu, konice prstov pa proti sebi nos. Nato raztegnite 15-20 sekund. Nazaj na članek: »Fizioterapija za TEP kolena
