"Premostitev" Iz ležečega položaja pritisnite kolke navzgor, kolikor je le mogoče, pri tem pa držite trebušno napetost. V idealnem primeru črta od kolena do rame. Pete naj bodo nameščene, roke pa ob straneh telesa.
V tem položaju zadržite 15 sekund in naredite 3 podaje. Kot različico lahko prekrižate roke na svojem v prsih. To vajo lahko izvajamo tudi dinamično, vendar boki nikoli niso popolnoma sproščeni. Nadaljujte z naslednjo vajo
