Vsakodnevni trening od 5 do 10 minut je pogosto dovolj, da telo ostane brez bolezni. Mišice so okrepljene, spoji in se prekrvavi sistem spodbuja. Vse vaje se uporabljajo tudi v fizioterapiji in so zelo primerne za imitacijo.
Na eni strani je treba okrepiti vratno hrbtenico, na drugi pa mobilizirati in sprostiti. V nadaljevanju boste našli nekaj člankov s takšnimi vajami.
- Vaje za vratno hrbtenico
- Mobilizacijske vaje
- Sprostitvene vaje
- Raztezne vaje
- Vaje proti glavobolom
- Vaje proti položajni vrtoglavici
Ne glede na to, ali hrustanec škoda je že prisotna ali kolenski sklep Če jih izvajamo preventivno, so te vaje koristne za vsakogar.
V nadaljevanju boste našli seznam vaj za kolenski sklep.
- Vaje za kolenski sklep
- Vaje za poškodbe hrustanca
- Vaje za poškodbe kolena
Resničnost je taka, da maščobe ni mogoče natančno razgraditi na želenih področjih. S krepitvijo lokalnih mišic pa lahko tkivo tam do določene mere zategnemo. V nadaljevanju boste našli vaje za pogosta problematična področja.
- Vaje proti dvojni bradi
- Vaje proti celulitu
- Vaje proti trebušni maščobi
- Vaje proti kolčni maščobi
- Vaje proti jahalnim hlačam
- Vaje za trebuh, noge, dno, hrbet
- Vaje za dno
- Vaje proti krajšanju mišic
- Vaje iz fizioterapije
- Vaje z Therabandom
