Vaje LWS | Stenoza hrbteničnega kanala - vaje iz fizioterapije

Vaje LWS

Spinalni kanal stenoza običajno prizadene ledveni del hrbtenice, saj tu največji mehanski stres povzroča votli prečni položaj. Naslednje vaje pomagajo preprečiti to držo: 1. vaja: prizadeta oseba leži na vzmetnici v ležečem položaju. Noge so postavljene v širino bokov, roke pa ležijo sproščeno ob telesu.

Naloga je zdaj trdno pritisniti ledveno hrbtenico na vzmetnico. Napeti želodec in potegnite popek proti hrbtenici. Zadržite položaj 5 sekund, nato spustite in ponovite 5-krat.

2. vaja: prizadeta oseba gre v četveronožni položaj, hrbet je raven. Dvignite enega noga od blazinice in jo iztegnite nazaj. Nato ga ponovno odložite in spremenite noga.

Ponovite 10-krat na stran. 3. vaja: Pacient leži na hrbtu na vzmetnici. Noge so pod kotom, roke so ob straneh telesa.

Zdaj dvignite medenico, dokler medenica in kolena niso približno na isti ravni. Napeti želodec. Zdaj medenico spet spustite tik pred tla in jo takoj spet dvignite.

10 ponovitev. Alternativa: medenico držite na isti višini in izmenično dvignite eno nogo. Več vaj najdete v člankih:

  • Stenoza hrbteničnega kanala - vaje za doma
  • Vaje proti votlemu hrbtu
  • Vaje proti stenozi hrbteničnega kanala v ledvenem delu hrbtenice
  • Stenoza hrbteničnega kanala v ledvenem delu hrbtenice - konzervativno zdravljenje brez kirurškega posega

Vaje BWS

Le redko je prsni del hrbtenice prizadeta, saj njegovo naravno nihanje tvori a kifoza (ukrivljenost naprej). Če hrbtenični kanal prisotna je stenoza, prsni del hrbtenice mora biti poravnana, npr. z naslednjimi vajami: 1. vaja: prizadeta oseba leži na vzmetnici v ležečem položaju. Roke iztegne spredaj.

Prsti so zravnani. Zdaj izmenično dvignite eno roko in nasprotno noga 1 cm od preproge za 5 sekund. Pogled ostaja usmerjen v tla.

3x na vsaki strani. Pozor: napnite želodec tako da ne nastane votel hrbet! 2. vaja: Brisačo zvijemo in položimo na vzmetnico.

Pacient leži na preprogi v ležečem položaju, tako da njegova prsna hrbtenica leži natančno na valjani brisači. Stopala so postavljena v širino bokov, roke pa položene zraven Glava v položaju U. Zadržite 5 minut. 3. vaja: Pacient stoji v boku pred okvirjem vrat.

Zdaj dvignite roke v položaj U in z rokami pritisnite na okvir vrat približno v višini oči. Zdaj globoko vdihnite nos in med izdihom potisnite prsnico daleč naprej, napnite trebuh in pritisnite lopatice nazaj in navzdol. 10 ponovitev. Več vaj za ravnanje BWS najdete v člankih:

  • Vaje proti grbavi
  • Fizioterapija za grbavca
  • Scheuermannova bolezen