Vaje po operaciji
Med operacijo je vedno pomembno, da prednostno upoštevate navodila kirurga glede obremenitve, gibanja in odpornosti! Sprva so po operaciji hrbtenice rotacijski gibi pogosto omejeni ali prepovedani. To pomeni, da se jim je treba med terapijo izogibati, dokler jih ne izpustijo.
Vaje za osnovno napetost so najbolj primerne za nežno vadbo hrbta po operaciji. Ciljno napenjanje in sproščanje se ne samo izboljša usklajevanje in moč na prizadetem območju, pa tudi zaloga kri, ki prevaža hranila in kisik ter izboljšuje odstranjevanje presnovnih produktov. To spodbuja zdravljenje.
Po operaciji so hrbtne mišice, ki gredo od vretenca do vretenca in stabilizirajo našo hrbtenico, pogosto zavirane. To muskulaturo lahko nežno ponovno aktiviramo z osnovno napetostjo. Poleg tega mišično stabiliziran položaj ledvene hrbtenice ščiti pred nepravilnimi obremenitvami v vsakdanjem življenju.
Po operaciji je treba premestitev iz določenih položajev vedno izvajati z dobro osnovno napetostjo. To ščiti poškodovane konstrukcije pred strižnimi silami. To pomeni, da mora bolnik zavestno napneti svoje mišice jedra, zlasti kadar vstaja iz ležečega v sedeči položaj ali iz sedečega v stoječi položaj.
Če v hrbtu še ni dovoljeno veliko vadbe, lahko po operaciji še posebej dobro poskrbimo za periferno poškodovane strukture. To pomeni, da se ne trenira poškodba hrbta, temveč posledična poškodba, na primer nog. V ta namen gimnastične vaje za noga mišice se lahko uporabljajo, vadba hoje v vzporednih palicah, na oporah ali prosto, ali pa tudi trening občutljivosti.
Če zaporedja operacij to omogočajo, noga stiskalnica je zelo primerna tudi za krepitev tesno mišice usmerjeno. Poleg izboljšanja moči je treba takoj po sprostitvi mobilnosti spet izvajati znotraj dovoljenega obsega. Hrbet je mogoče mobilizirati s preprostimi premiki vstran (stranski nagib), nagibanjem medenice (glej zgoraj) naprej in nazaj ali s skrbnim vrtenjem, na primer na blatu).
Kasneje lahko stabilizacijske mišice aktiviramo z usklajevanje usposabljanje. V ta namen je tudi priporočljivo, da vaje začnete z rokami in nogami. Če se roke hitro premikajo naprej in nazaj ob telesu v pokončnem, zdravem položaju (glej zgoraj), tako kot pri sprintu, se zgornji del telesa poskuša premikati skupaj z zamahom rok. Če se zavestno držite tega gibanja, napnete celotne globoke mišice trupa in vadite stabilnost.
Vaje za doma
Po herniji diska je še posebej pomembno, da se naučite, kako zavestno ravnati s svojim telesom. Program domačih nalog je bistvenega pomena in ga je treba nujno pripraviti v fizioterapiji. Dobre vaje za doma so zgoraj omenjene gimnastične vaje, saj za to ni potrebna nobena oprema.
Premostitev (dvig zadka od osnovne napetosti v ležečem položaju) lahko enostavno opravite na tleh, kavču ali postelji. Če vaje za trebušne mišice dobro in varno obvladamo, lahko jih izvajamo tudi doma. Poleg tega je za hrbet prijazno ravnanje najbolje usposobljeno v domačem okolju.
Dvig iz škatle za perilo, sprva prazen in kasneje morda obtežen, ponuja dobre pogoje za učenje kako dvigniti z mislijo na hrbet in se lahko uporablja tudi za krepitev noga mišice (upogib kolena). A raztezanje in mobilizacijski program. To vključuje, odvisno od simptomov in vzroka hernije diska, npr. Torzijsko raztezanje položaj ali paketni sedež.
Za rotacijo raztezanje kolena obrnemo iz ležečega položaja na eno stran proti tlom, nasprotno roko in Glava so obrnjeni na drugo stran. Pri paketnem sedežu zadnjico med klečanjem položimo na pete, čelo položimo na tla, roke pa obrnemo nazaj ob telo. V bistvu obstaja širok spekter vaj po zdrsnjen disk ledvene hrbtenice za domačo uporabo.
S terapevtom se je treba pripraviti primeren prilagojen program. Pri fizioterapiji je treba razlagati vaje (opisane zgoraj) in jih izvajati, dokler jih bolnik ne more varno in pravilno izvajati. Po potrebi je treba pacientovo telesno percepcijo usposobiti in izboljšati.
Za uspeh terapije je nujna samostojna praksa. Poleg vaj se pri terapiji uporabljajo tudi tehnike mehkih tkiv in tehnike mobilizacije. Tu se posebej vadijo poškodovane ali spremenjene strukture (npr. Napete mišice in fascije, zamašeni vretenci), česar pacient ne more narediti sam doma.
