Vaje po operaciji vratne hrbtenice
Kot pri vseh kirurških posegih je tudi pri obremenitvi vedno treba upoštevati navodila kirurga. Pogosto so določena gibanja na začetku omejena in se jim je treba izogibati. Ti so odvisni od vrste in lokacije operacije hernija diska vratne hrbtenice.
Načelno se hernija diska po operaciji odstrani, vendar so strukture okoli mesta kirurgije obremenjene. Zlasti muskulatura v bližini hrbtenice je po operaciji pogosto oslabljena. Izobraževati ga je mogoče s preprostim usklajevanje vaje.
Naš globok in kratek vratu in Glava mišice, ki stabilizirajo naš hrbtenični stolpec, lahko z majhnimi gibi v kombinaciji z gibi oči enostavno rešimo. Obstaja več različnih vaj, ki izboljšujejoGlava usklajevanje in tako aktivirajo majhne mišice. Na primer, z očmi lahko pritrdite točko na levi, medtem ko je Glava previdno zavije v desno.
Nato oči prihajajo zadaj, pritrdijo točko na desni, glava se obrne v levo itd. Te vaje lahko na več načinov otežite. Če je v primeru hernije diska v vratni hrbtenici potrebna operacija, so bile vnaprej pogosto omejitve periperije, npr. Mišična oslabelost muskulature ramenske roke.
V tem primeru je treba te slabosti posebej izuriti v programu vadbe. Podporno moč lahko trenirate, krepite vaje z utežmi ali z lastno telesno težo, s pomočjo pasov Thera ali celo z opremo. Možno je tudi koordinacijsko usposabljanje. Tu so možne igre z žogo ali podobno.
Vaje za doma
Za čim boljše okrevanje je nujno nadaljevati vaje s terapije doma. Pomembno je, da so bile vaje programa domačih nalog predhodno dobro vajene s terapevtom, da jih je mogoče varno izvajati, da se izognemo nepravilnim obremenitvam. Utrjevalne in mobilizirajoče gimnastične vaje so primerne vaje, saj jih lahko brez večjega napora izvajamo tudi doma.
Vadilno vajo lahko izvajate v postelji ali na tleh doma. Izvedemo ga lahko tudi v avtomobilu tako, da na koncu gibanja pritisnemo zadnji del glave na naslon za glavo in nekaj sekund zadržimo napetost. To pogosto lajša nelagodje v rami in vratu območje po dolgi vožnji z avtomobilom.
Pomembno je tudi, da je delovno mesto bolnika s hernijo diska v vratni hrbtenici pravilno nastavljeno, da se izognemo nepravilni drži. A raztezanje program izvajati vsak dan. Preproste gibalne vaje lahko izboljšajo tudi lajšanje hernije diska v vratni hrbtenici.
Nežno polkrožno gibanje od desne proti levi (ne da bi pri tem vzel glavo v vratu) raztegne hrbet vratne mišice in se izboljša kri obtok. Kroženje z rameni je učinkovita vaja za sprostitev doma, ki jo lahko napnete in potegnete navzgor. Doma je tudi veliko vaj za poravnavo prsni del hrbtenice.
veslanje vaje v stoječem ali sedečem položaju lahko enostavno izvajamo doma. Osnovne napetostne vaje je enostavno izvesti, saj ne zahtevajo nobene opreme, vendar jih je treba obvladati pred samostojnim izvajanjem doma. Oslabljeno muskulaturo, ki je posledica hernije diska, lahko z določenimi vajami doma posebej okrepimo. Na primer, steklenice za vodo lahko uporabite kot uteži ali pa trenirate z lastno telesno težo.
Vsi članki v tej seriji:
