Vaje na zmrznjenem ramenu

Pojav zmrznjenega ramena je, ko je mobilnost ramenski sklep se postopoma izgubi zaradi bolezni sklepna kapsula. Na začetku bolezni bolečina je ponavadi impresiven, ki ga nato nadomesti postopno omejevanje gibanja. Bolezen je znana tudi kot periarthropathia humeroscapularis (PHS). Povzroči jo lahko predhodna bolezen ramen, vendar tudi brez prepoznavnega vzroka (idiopatsko). V ospredju je konzervativna terapija, pri čemer je intenzivnost terapije in izbira ustreznih ukrepov prilagojena zdravljenju.

Konzervativno zdravljenje - vaje

Zamrznjeno rame je konzervativno zdravljenje. Poleg elektroterapija, toplotne aplikacije in masaže, ustrezen vadbeni program je prav tako zelo pomemben. Zlasti na začetku bolezni je treba paziti, da ne preobremenite rame in vadite samo v bolečina-prosto območje.

Glavni namen zdravljenja z zamrznjenimi rameni je izboljšati gibljivost. Na začetku so priporočljive nežne nihalne vaje. Tu se sklep mobilizira, ne da bi ga bilo treba premakniti proti gravitaciji.

1) Nihalo Iz stoječega položaja se bolnik rahlo nagne naprej, tako da roke ohlapno visijo naprej na telesu. Zdaj pusti, da se njegova roka nežno in brez velikega napora zaniha kot nihalo, rahlo naprej in nazaj. Zgornji del telesa ostane miren, vaditi je treba le ramo.

V roko lahko vzamemo tudi majhne steklenice za vodo. Utež lahko prijetno prilega sklep. 2) Ugrabitev Druga enostavna vaja je mobilizacija ugrabitve (širjenja) roke za mizo.

Pacient sedi na določeni razdalji ob strani mize ali primerne gladke površine. Višina blazinice mora biti dovolj visoka, da lahko bolnik udobno postavi podlakti na njem. Zdaj podlaket odriva od telesa vzporedno s površino in se nagne proti mizi, rama ni dvignjena!

Gibanje naj rahlo pade. Služi za izboljšanje širjenja roke. Nato se bolnik vrne v začetni položaj.

Mobilizacijske vaje lahko izvedemo približno 20-krat zapored v 3-4 sklopih. Udobni naj bodo in ne smejo obremenjevati sklepa ali mišic. Nadaljnje vaje za zamrznjeno ramo najdete v članku: Vaje za zamrznjeno ramo Med zdravljenjem lahko intenzivnost vaj povečamo.

AIDS kot Terapevtski trak se lahko uporablja tudi. Takšne vaje ne samo izboljšajo gibljivost, temveč tudi krepijo telo. 1) Pacient stoji z desno nogo na Terapevtski trak.

Stoji pokonci, kolena so rahlo pokrčena. Z levo roko prime Terapevtski trak in dvigne roko nad svojo Glava (kot da bi posegel po nečem na polici za seboj), nato vrne roko v prvotni položaj. Izvajajo se v 3-4 nizih po 15 ponovitev.

2) Za okrepitev vrtenja v ramenski sklep, Theraband lahko držite razmeroma tesno z obema rokama pred telesom. Komolci se naslanjajo na v prsih in so upognjeni približno 90 °. Zdaj so roke speljane navzven, ne da bi se komolci oddaljili od telesa.

Ta vaja trenira zunanja rotacija v ramenski sklep. Izvaja se lahko tudi z eno roko, nato pa še z drugo. Te vaje so nekoliko intenzivnejše od čistih mobilizacijskih vaj. Izvajajo se v 3-4 nizih po 15 ponovitev. Celovite vaje z Therabandom in informacije o njem najdete v naslednjih člankih, ki so navedeni tukaj:

  • Terapevtski trak
  • Vaje z Therabandom