Krčne žile Vena vaje služijo za krepitev mišic nog in tako spodbujajo povratni transport kri k srce po žilah. Številne vaje je mogoče udobno izvajati v sedečem ali stoječem položaju, zato jih je mogoče enostavno vključiti v vsakdanje življenje. To je še posebej koristno pri dolgih sedečih ali stoječih dejavnostih ali med potovanjem z letalom za preprečevanje krčne žile. Zahvaljujoč dobro usposobljeni noga muskulatura, Vena stene se lahko stisnejo, ko se mišice krčijo, tako da tako imenovana venska črpalka transportira kri v smeri srce.
vaje
Obstajajo različne vaje proti krčne žile. Večino jih je mogoče enostavno vključiti v vsakdanje življenje: Več vaj najdete pod: Vaje za želodec, noge, zadnjico in hrbet, fizioterapija za krčne žile
- Vadba: Vstanite naravnost in pokonci in iztegnite roki naprej. Zdaj odskočite od pete do stopalke in spet nazaj.
To ponovite 10-krat.
- Vadba: Stojte pokonci na petah. Zdaj zaženite krog na petah po sobi. Naredite si kratek odmor in ponovite vajo še 2-krat.
- Vadba: Stojte pokonci in pritisnite na prste navzgor.
Nato spustite pete nazaj na tla. 2 x 15 ponovitev. Lahko pa vajo izvajamo tudi sede.
- Vadba: Lezite na hrbet in iztegnite noga naravnost.
Zdaj naredite krožne gibe z nogami. Držite položaj 1-2 minuti.
- Vadba: sedite ali stojte. Zdaj aktivno potegnite prste navzgor.
Držite napetost 2 sekundi in jo nato ponovno spustite. 2 x 15 ponovitev.
- Vadba: Lezite na hrbet. Zdaj vozite z nogami v zraku 1-2 minuti.
- Vadba: na stol sedite bosi ali z nogavicami. Zdaj najprej dobro stisnite prste na nogah in jih nato čim bolj razmaknite. 10 ponovitev.
Vsi članki v tej seriji:
