V primeru a rotacijska manšeta rupture, vaje, ki se izvajajo kot del konzervativne terapije ali pooperativnega zdravljenja, so bistvenega pomena za postopek okrevanja. Vaje, ki so individualno prilagojene stanje vsakega pacienta zasnovani tako, da poškodovano ramo počasi vrnejo v polno zmogljivost s posebnim izboljšanjem gibljivosti, raztezanje ter krepitev rame in obnavljanje usklajevanje in svoboda gibanja. Pomembno je, da se vaje izvajajo pravilno in dosledno.
Konzervativno zdravljenje: vaje
Kot del konzervativne terapije a rotacijska manšeta rupture, številne vaje za raztezanje, uporabljena bo mobilizacija, krepitev in stabilizacija. Spodaj sta navedena dva primera. 1 Krepitev mišic Pri tej vaji bolnik sedi na stolu ali vstane naravnost.
Zdaj so dlani skupaj postavljene pred telesom pri v prsih ravni. Podlakti so po možnosti vzporedne s tlemi. Zdaj pacient pritisne dlani skupaj za 10 sekund, kolikor je mogoče trdno, brez bolečina.
Nato sprostite napetost in pustite, da roki na kratko počivata, nato pa izvedite še dve podaji. 2. mobilizacija rame Med to vajo bolnik sedi na stolu. Obe roki svobodno visita ob strani.
Zdrava roka zajema zapestje prizadete roke pred telesom. Počasi z zdravo roko pomaknite poškodovano roko čim bolj pred telo, zaenkrat pa ne nad višino ramen, in jo počasi spet spustite. 3 krat 10 ponovitev. Več vaj najdete v članku: Vaje za rotacijsko manšeto
Vaje z Therabandom
O Terapevtski trak se pogosto uporablja v primeru a rotacijska manšeta ruptura, da se poškodovana rama okrepi in stabilizira. Izvajajo se lahko različne vaje. 1. krepilna vaja: pri prvi vaji pacient sedi na stolu.
O Terapevtski trak se nato položi pod stegna in se ob straneh prime z rokami. Najprej roke ohlapno visijo ob telesu. Iz tega položaja pacient zdaj vodi roke vstran navzven, tako da se Thera pas raztegne.
To napetost nato zadržite 2 sekundi, preden se vrnete v začetni položaj. Ponovite 3-krat 10-krat. 2. krepitvena vaja: pri drugi vaji pacient sedi pred robom mize in raztegne pas Thera okoli zapestja.
Zdaj so komolci položeni na mizo, roke pa usmerjene navzgor, tako da so dlani obrnjene druga proti drugi. Prepričajte se, da hrbtenica med vajo tvori ravno črto in da so komolci približno v širini ramen. Zdaj so roke usmerjene navzven proti napetosti pasu Thera.
Samo tako daleč, da ne boli. Komolci se med vajo ne premikajo. Napetost se zadrži 2 sekundi in nato spet sprosti. 3 krat 10 ponovitev. Več vaj najdete v članku: »Zlom rotacijske manšete - vaje za posnemanje« in »Usposabljanje rotacijske manšete«.
Vsi članki v tej seriji:
