Vaje z Blackroll-om
O blackroll je fascialni zvitek, se lahko uporablja za trening doma, pa tudi za zdravljenje Osgood Schlatterjeve bolezni in je zasnovan za sprostitev, raztezanje in mobilizacijo vezivnega tkiva okoli mišic. To tudi spodbuja kri obtok. To lahko podpira proces zdravljenja.
1) Kvadricepsi raztezanje v ležečem položaju Ena vaja, ki je primerna za zdravljenje Osgood Schlatterjeve bolezni, je kvadricepsi raztezanje v ležečem položaju. Tu bolnik leži v ležečem položaju (podlakti podpora / deska ali visoka podpora) na fascialnem zvitku (črni seznam), tako da zvitek leži pod dimljami. Zdaj se s pomočjo rok zavije naprej, tako da se zvitek skotali po njegovem tesno do kolena.
Vajo lahko otežite z upogibanjem zdravega noga in ga postavite vstran, tako da na zvitku ostane le noga, ki jo je treba zdraviti. 2) Sporočilo v bočnem položaju Druga vaja, ki je lahko učinkovita pri Osgood Schlatterjevi bolezni, je masaža z zvitkom v bočnem položaju. Pacient je v podlakti položaj opore / načrta na boku, valjček počiva tik pod kolkom. S potiskanjem telesa navzgor se valj valja po noga proti kolenu in lahko obravnava sprednji bočni del tesno mišice.
Ekscentrični trening
Ekscentrični trening v kombinaciji z raztezanje vaje je učinkovito orodje za usposabljanje pri Osgood Schlatterjevi bolezni. Ekscentrično mišično delo se nanaša na delo, ki ga mišica opravlja, ko počasi postaja dolga pod obremenitvijo. Koncentrirano je delo, ki ga opravi med postopkom krajšanja.
Ekscentričnost, torej nadzorovano podaljšanje, je sicer usklajeno zahtevna oblika dela, vendar je učinkovita oblika treninga pri bolezni Osgooda Schlatterja, ko se vnetje že umiri. Obstajajo posebni stroji, ki so specializirani za ekscentrični trening. V vsakdanji terapiji je ekscentričnost mogoče trenirati s terapevtskimi vajami, npr. PNF (proprioceptivno nevromuskularno olajšanje). V vsakdanjem življenju lahko pacient trenira ekscentričnost tako, da poskuša namerno dovoliti, da se povratna pot vaje odvija počasi in nadzorovano, npr. noga pritisnite.
Vsi članki v tej seriji:
