Vaje za akutno bolečino
V primeru akutnega bolečina, izogibati se je treba napornim vajam in vsemu, kar poslabša bolečino.Več sproščujočih vaj najdete v člankih:
- Lahke vaje za mobilizacijo, kot je po potrebi valjanje s sedeža in izstopanje s njega (kot npr Terapevtski trak vadite z obema rokama, vendar brez Therabanda) v dihanje ritem lahko sproži in sprosti napete mišice.
- Tudi preprosto kroženje z rameni ali zamah z roko lahko razbremeni bolečina in prsni del hrbtenice če je potrebno.
- Če gibanje ni dobro, udobno raztezanje položaj, kot je sedež paketa, se lahko sprejme. Tu se bolnik spusti na kolena in sede na pete, svoje Glava se spusti na tla. Odvisno od tega, kako je udobneje, roke ležijo iztegnjene naprej pred telesom, nazaj ob nogah z dlanmi obrnjenimi navzgor ali kot opora pod Glava. Če imate težave s koleni ali vratno hrbtenico, lahko blazine uporabite kot podporni material. Uporaba toplote je lahko v pomoč tudi pri akutnih boleznih bolečina.
- Avtogeni trening
- Progresivna sprostitev mišic
Blokada BWS - Poravnava
Pogost vzrok bolečine na območju BWS je blokada vretenca ali rebra spoji. Če so mišice dovolj sproščene, npr. Po vročini ali a sporočilo, se blokada lahko sprosti z ravnanjem. Doma lahko pacient to preizkusi sam, tako da se "prevrne" po trdem predmetu, npr.tenis žogo ali a raztezanje položaj.
Vrtenje raztezanje položaj lahko včasih sprosti blokade. V tem primeru bolnik leži na hrbtu, pusti upognjene noge na eno stran in iztegne nasprotno roko na drugo stran, pogled sledi roki. Roka na strani, na kateri ležijo noge, lahko seže do nasprotnega obalnega loka in jo enostavno pritrdi.
By dihanje globoko navznoter in ven se blokada po potrebi lahko sprosti. Ko specialist prilagodi sklep, najprej pregleda hrbtenico in ugotovi, kateri sklep je blokiran v kateri smeri. Nato pacienta pasivno postavi v položaj, v katerem zdaj sproži odmerjen impulz v točno določeno smer, da manipulira sklep v fiziološki položaj.
Vsi članki v tej seriji:
