Artroza ramenskega sklepa (AC sklep) - vaje

Vaje je treba izvajati bolečina-prilagojen. Če je gibanje zelo boleče, ni priporočljivo, da se sklep mobilizira v tej smeri, ker hrustanec je verjetno že obrabljen do te mere, da se premika kost na kosti, boleče gibanje pa lahko privede do preobremenitve in vnetja.

3 preproste vaje za dom

  • Krogi ramen in vratu
  • Addukcija ramen
  • Fiziološka podpora

Vaje za akromioklavikularno sklepno artrozo

Ogrevanje in priprava Rameni krogi Roke svobodno visijo na telesu, celotno ramenski pas se dvigne in nekajkrat ohlapno premakne (približno 15) naprej in nato nazaj. Vajo lahko izvajamo vzporedno na obeh rokah v isto smer ali v nasprotni smeri, lahko pa jo izvajamo tudi samostojno samo na eni roki.

Premikanje roke v vse smeri (dviganje, širjenje itd.) Lahko tudi nežno pripravi sklep. Za razbremenitev se priporočajo krepitvene kaudalne vaje rotacijska manšeta, ki ga pogosto dražijo artritični kostni nastavki.

Kavdalizacijske vaje so vaje, pri katerih se z mišično napetostjo poskuša povečati subakromialni prostor - tj. Prostor pod ACG, v katerem tetive od rotacijska manšeta teči. The Glava ramo potegne navzdol (kavdalno) v vtičnico zaradi mišične napetosti in tetive od rotacijska manšeta dobi več prostora. 1. vaja Za to roko dvignemo in jo postavimo v še vedno udobno, bolečina-prost položaj na trdni, stabilni površini ob telesu.

O podlakti leži ravno na blazinici. Zdaj poskusite roko pritisniti navzdol v blazinico. Treba je čutiti mišice ob strani stene trupa.

Ne pride do gibanja. Napetost se zadrži približno 10 sekund in nato sprosti. Vajo lahko izvajamo 10-15 krat zapored in jo je treba izvajati večkrat na dan.

2. vaja Program vadbe mora vključevati tudi fiziološka podpora, kjer se bolnik nauči, da ga ne obremenjuje več ramenski sklep ko se podpira z roko, ampak da se s pomočjo mišic stabilizira. Stojte približno pol metra pred steno. Zdaj se z rokami podprite ob steno, kot pri sklecih, in potegnite lopatice skupaj.

Komolec spoji so rahlo upognjeni. Zadržite ta položaj približno 15 sekund. Majhni zibajoči gibi dajejo stabilizacijskim mišicam dodatno stimulacijo.

To vajo lahko izvajate tudi v ležečem položaju (glejte sklece na podlakti). Zadržite ta položaj in po potrebi premaknite telo naprej in nazaj čez nožne prste. Vaje, ki so značilne za določen šport, mora terapevt prilagoditi pacientu. Nadaljnje vaje najdete v člankih:

  • Utrjevanje ramen - vaje
  • Vaje za artrozo ramen
  • Vaje za rotatorno manšeto