Predstavitev
Glavni simptomi Ahilova tetiva bolečina so zbadajoča, topa ali razpršena bolečina v predelu ahilove tetive. Pogosto se nahajajo neposredno na dnu kalkaneusa. Tako imenovano »tarnanje bolečina”Se pogosto pojavi po vstajanju.
An Ahilova tetiva vnetje se imenujeAhilodinija“. To pogosto spremlja otrdelost v predelu spodnjega dela teleta in občutljivost na pritisk v času Ahilova tetiva. V poznejših fazah Ahilski tendinitis, omejena gibljivost zgornjega dela gleženj sklep opazimo, ko stopalo povlečemo navzgor.
Če pritožbe trajajo več kot 6 mesecev (kroničnost), je treba vozle otipati z roko. Ahilova tetiva bolečina ima lahko različne vzroke. Nenavadno intenzivno obremenjevanje, na primer pri pohodništvu ali plezanju v gorah, lahko povzroči preobremenitev.
Skok v daljino, skok v višino ali ovire postavljajo tudi velike zahteve na Ahilovo tetivo. Na splošno, preobrazba je lahko vzrok. Pogosto pa zadostujejo čevlji z visoko peto, saj ti vodijo do prekomerne stopnje stopala in skrajšane tetive. Nadaljnji možni sprožilci bolečine v Ahilovi tetivi se zmanjšajo kri cirkulacija v tetivi, napačna lega stopala ali staranje.
Mobilizacijske vaje
1. mobilizacija z gimnastično žogo Na sedežu na blatu prizadeto stopalo stoji na gimnastični žogi. Zdaj z nogo počasi premikajte gimnastično žogo naprej in nazaj. Najbolje je, da vajo izvajate bosi, saj boste tako dobili več občutka in preprečili, da bi tako zlahka zdrsnili z žoge.
2. mini upogib kolena v stoječem položaju Stoječe (stopala približno na širini ramen) rahlo upognite kolena. Iz tega začetnega položaja greš globlje v kolena in se končno vrneš v začetni položaj. Vajo ponovite 10-krat.
Število sklopov je odvisno od vašega treninga stanje. 3. hoja v vseh različicah Hodite bosi v krogu. Najprej na prstih, nato na petah, na zunanjem robu stopala in na koncu na notranjem robu stopala.
Za spremembo naredite zelo majhne korake, zelo velike korake in izpade. Nadaljnje vaje najdete v članku Fizioterapija - Mobilizacijske vaje1. Raztezanje na stopnicah Stopite na stopnico z obema nogama (z prednožje).
V primeru ravnovesje težave držijo ograjo. Zdaj izmenično popolnoma iztegnite noge, hodite na prstih, nato rahlo pokleknite in naj se pete nagnejo navzdol. Držite 2 x 10 sekund 2.
Raztegnite se z brisačo Premaknite se na dolgi sedež na tleh. Pod kolena si položite kolenski zvitek ali zvito brisačo. Vzemite brisačo in potegnite nogo proti telesu.
Držite položaj takoj, ko začutite vlečenje v predelu teleta. Po potrebi ponovite vajo. 3. Napad Stojite z velikim naletom.
Prizadeti noga je zadaj. Na kolena rahlo izmenjujte hrbet noga in ga nato spet raztegnite. Vaja naj vodi do a vlečenje teleta, vendar ga je treba izvesti neboleče. Nadaljnje vaje najdete v članku Ahilove tetive - raztezne vaje
Vsi članki v tej seriji:
