Vaje za displazijo kolka | Fizioterapija za displazijo kolka

Vaje za displazijo kolkov

Glavni cilj je okrepiti kolčni sklep stabilizacija muskulature s fizioterapevtskimi vajami. To so ugrabitelji in ekstenzorji.

• Premostitev: Tu bolnik leži na blazinici, roke so rahlo razprte ob telesu, noge obrnjene navzgor, prsti potegnjeni proti telesu.

  Zdaj je zadnjica raztegnjena navzgor, tako da tvori ravno črto s stegni in trupom. Položaj se lahko zadrži ali nekoliko sprosti in nato nadaljuje. Obstaja veliko različic vaje, ki poudarjajo določene mišične skupine.

  Na primer ena noga se lahko spusti s tal, medtem ko medenica ostane stabilna. Mišice, ki stabilizirajo sklepe, morajo zdaj bolj delovati na strani, ki je še vedno na tleh.

• Squat: Zelo dobre so tudi vaje v zaprti verigi. Takrat pacient izvaja vaje s stikom s tlemi.

  Za širjenje in raztezanje muskulature, idealen je širok počep z nogami, usmerjenimi navzven. Prsti zato kažejo navzven stran od telesa. Tudi kolena se poravnajo s prsti.

  Običajno pustimo, da se kolena upognejo naprej / nazaj, zato je koristno, da kolena zavestno potisnemo navzven / nazaj. Med vajo se zadnjica zdaj spusti v ravni črti, zgornji del telesa ostane pokonci. Trud je treba čutiti v zunanjem tesno mišice in zadnjico.

  To vajo lahko kasneje zelo dobro dopolnite z pomoč kot Terapevtski trak. Ker spremenjeni položaj sklepa povzroči spremembo mišičnega dela, je treba tudi napete mišične skupine raztegniti. To vključuje raztezanje vaje za adduktorji, tj. notranje tesno mišice in fleksorske mišice kolka (dimelj in sprednje stegno).

  O adduktorji se lahko raztegne tako, da stojite ali sedite v široko razporejenem položaju in poskušate poseči po tleh (morda celo položiti podlakti na tla) ali po nogah.

• Upogibalec kolka raztezanje vadba: Mišice upogibalke kolka lahko iz stoječega položaja raztegnemo tako, da se z dolgim ​​udarcem spravimo naprej. Hrbet noga ostane raztegnjena, medenico spustimo in potisnemo naprej. Poteg je treba čutiti v dimljah in spredaj tesno.
• Za detonacijo ga je mogoče dodatno usposobiti s fascialnim zvitkom Napetosti ali da se raztegne popadki.