Vaje za LWS | Fizioterapija za mielopatijo

Vaje za LWS

Naslednje besedilo opisuje vaje za ledveni del hrbtenice, ki so namenjene pospeševanju izravnave hrbtenice v mielopatija. Za vajo lahko sedite na stolu. Vaši peti se popolnoma dotikata tal, noge pa so narazen v bokih.

Vaš zgornji del telesa je med vadbo pokončen in ostane pokončen. The vratu je podaljšana in brada je povlečena nazaj proti vratu. Usmerite jo v prsih naprej in jo povlecite nazaj.

Da ledvenega dela hrbtenice pri ravnanju ne bi privedli do votlega hrbta, nagnite medenične rezila nazaj tako, da jo medenico zavrtite nazaj. Nato ji napnite trebuh in obdržite napetost. Ta položaj lahko držite 15-20 sekund in to 3-5 serij.

Če želite povečati napetost, zgornji del telesa nagnite nazaj. Vendar poskrbite, da bo zgornji del telesa ostal kot ravna deska. Če želite preveriti ravnanje, položite obe dlani na roke želodec. Vaše roke nadzorujejo, da vaš trebuh ne postane daljši in da se njegova napetost zmanjša.

Vaje za BWS

Poleg ledvene hrbtenice prsni del hrbtenice V vaje je treba vključiti tudi območje. Za krepitev prsni del hrbtenice v primeru mielopatija, lahko se spet usedete. Obe nogi sta nekoliko bolj narazen in zgornji del telesa je pokončen.

Roke naj prosto visijo in roke sproščeno položite na stegna. Zdaj obkrožite ramena nazaj. Pomembno je, da se gibanje začne od vaših ramen.

Roke ostanejo ohlapne in gibanja ne izvajajo, ampak se premikajo skupaj z rameni. Pustite, da vaša ramena krožijo 15-20 krat in ponovite to za 3-5 serij. Med gibi ramen ostane zgornji del telesa pokonci.

To vajo lahko tudi povečate. Preprosto ponovite vajo za ledveni del hrbtenice in nagnite naravnost zgornji del telesa nazaj. Zgornji del telesa ostane v ravni črti in vaše roke lahko to spet nadzorujejo. Zadržite ta nagnjeni položaj in nato ramena spet zaokrožite nazaj. Te gibe z rameni ponovite v nagnjenem položaju zgornjega dela telesa 15-20 krat in lahko ponovite v 3-5 serijah.