- Zavijte časopis, primite oba konca. Hrbet rok dvignjen, komolci v višini ramen.
- Stojte naravnost, trebuh rahlo potegnjen. Počasi povlecite časopis narazen. Povečajte silo v procesu, kolikor je le mogoče.
- 15 sekund tesno potegnite, na kratko se sprostite, ponovite trikrat.
Učinek: krepi vratu in zgornji del hrbta, spodbuja kri kroženje.
