Vaje za posnemanje | Zdravljenje zlomov bimalleolarnega gležnja

Vaje za posnemanje

Nekaj ​​vaj, ki bodo sledile aktivnemu nadaljnjemu zdravljenju bimalleolarja gleženj Zlom so opisani spodaj. Cilj vaj je obnoviti okoliške, gibljive in podporne mišice, povečati obseg gibanja prizadetega gleženjskega sklepa in še posebej trenirati stabilnost, da bi se izognili sekundarnim poškodbam: Več vaj najdete pod: Vaje Zlom gležnja

• Če je noga spet popolnoma elastična, je v ta namen primerna blazinica ali pa doma zgolj zvita odeja. Poskusi ravnovesje na njem najprej z dvema nogama, nato pa še z eno noga.

  Če je enonoga ravnovesje se obvlada, lahko se dodajo dodatni zapleti, kot so rahli upogibi kolena ali motnje, kot je metanje in lovljenje žoge.

• O gleženj sklep stabilizirajo predvsem mišice spodnjega dela noga. Za njihovo okrepitev je primeren pas Thera, ki ga lahko ovijete okoli stopala in na koncih držite pod napetostjo. Proti uporu se stopalo počasi in večkrat premika v upogibu, iztegu in stranskem nagibu.
• Druga preprosta domača vaja je na prstih.

  Če želite to narediti, stojte na najnižji stopnici stopnice, z eno roko lahko enostavno podprete ograjo. Pete se zdaj počasi spuščajo do rahlega podaljška telet in se končno spet počasi pritisnejo navzgor v položaj prstov. Vajo nekajkrat ponovite z obema nogama in nato še z eno noga.

Čas zdravljenja

Čas celjenja bimalleolarja gleženj Zlom je odvisno od vrste zloma, sočasnih poškodb in posameznega stanja zdravje. Obstajajo pa splošne smernice, ki jih lahko uporabimo kot grobo vodilo. Kot smo že omenili, se vsak postopek zdravljenja odvija v različnih fazah.

Vnetna faza, ki sproži zdravljenje, traja približno en teden.

• Tako imenovana faza proliferacije, v kateri nastanejo nova vlakna in poškodovano tkivo zraste skupaj, običajno traja do šest tednov, pod pogojem, da ne pride do zapletov. Ščetke do konca te faze.

  Odslej je ponovno dovoljeno polnjenje s polno težo.

• V zadnji fazi se kost popolnoma zaceli, kar lahko traja do enega leta. Vendar se v tej fazi skoraj ne pojavijo nobene pritožbe in stopalo je mogoče v celoti obremeniti in ponovno uporabiti normalno. Samo stabilizacija in usklajevanje usposabljanje je treba še naprej redno izvajati, da se zmanjša tveganje za poškodbe.