Vaje za posnemanje | Zdravljenje zloma trimalleolarnega gležnja

Vaje za posnemanje

Priporočene vaje v fizioterapiji za trimalleolar gleženj zlomi so odvisni od posamezne faze celjenja, dovoljene obremenitve in dovoljenega obsega gibanja v tej fazi. Pred izvajanjem vaj jih je treba razjasniti pri lečečem zdravniku. Več vaj najdete pod: Vaje Zlom gležnja

  • Možna vaja za krepitev telečjih mišic in stabiliziranje mišic gleženj sklep je stojalo za prste.

    Stojte pokonci, pete se dotikajo, prsti so usmerjeni navzven pod kotom 45 °. Zdaj pritisnite prste navzgor, kolikor je le mogoče, zadržite ta položaj nekaj sekund in se nato počasi spet spustite. To vajo ponovite 15-krat v treh stavkih.

  • Druga vaja za krepitev in sočasno mobilizacijo gleženj sklep je pljučni korak.

    Stojte v širokem izpadu, oba prsta usmerjena naprej, zgornji del telesa je pokonci. Zadnje koleno naj pade skoraj na tla, sprednje koleno ne sme presegati upogibnega kota 90 °. Najprej vadite s prizadetim gležnjem spredaj, nato se lahko poskusite spremeniti.

    Izpad ponovite 15-krat v 3 sklopih na stran.

  • Naslednja vaja izboljša gibljivost in prožnost sklepnih in telečjih mišic. Začnete v štirinožnem položaju, roke pod rameni, kolena pod boki, roke in prsti so postavljeni. Zdaj potisnite kolena, zadnjica je zdaj najvišja točka, roke in hrbet tvorijo nagnjeno ravnino. Poskusite pete čim bolj približati tlom, nato pa eno koleno izmenično rahlo upognite in ga spet iztegnite, da mobilizirate gležnje. Vajo ponavljajte približno 60 sekund.

Čas zdravljenja

Čas celjenja trimaleolarnega gležnja Zlom odvisna od posamezne konstitucije prizadete osebe, njene predoperativnosti stanje in pogoji pod operacijo. Običajno se šivi brazgotine odstranijo po 7–10 dneh. Zacelitev same brazgotine običajno traja od 2 do 4 tedne, lahko pa traja tudi več mesecev, preden je popolnoma odporna. Izjemno pomembno je za celjenje ran da nobenih tujkov oz kalčki vstopi v rano, da se lahko pravilno zapre in se ne razvije okužba. Celjenje kosti Zlom je običajno končan po 6-8 tednih in najkasneje od tega trenutka je mogoče sklep spet popolnoma naložiti. Vendar po 6-8 tednih polna obremenitev ne pomeni, da je sklep izpostavljen športom, kot je jogging ali igranje nogometa.