Večina ljudi se zaveda samo funkcije in položaja materničnega vratu med nosečnost - ker ima maternični vrat tu odločilno vlogo. Je del materničnega vratu in je sestavljen iz dveh obročastih odprtin. Notranji materničnega vratu tvori prehod med maternice in materničnega vratu; zunanji maternični vrat tvori prehod med materničnim vratom in nožnico. Ko ženska zanosi, se maternični vrat dvigne in strdi, da zaščiti otroka kalčki preden vstopijo. Šele ko se otrok rodi, se maternični vrat zmehča in razširi.
vaje
Pred in med nosečnost, težko je maternični vrat okrepiti z vajami. Vendar pa so raziskovalci ugotovili, da med materničnim vratom in vratom obstaja živčno-mišična povezava usta (ustne votline v obraz). Za krepitev materničnega vratu bi torej morala pomagati naslednja vaja: Vadba usta: Nosečnica leži v ležečem položaju sproščena na mehki površini.
Zdaj ji v celoti posveča pozornost usta in najprej premakne ustnice, ne da bi odprla usta. Nato naj naredi široke grimase in spet odpre in zapre usta. Lahko jo tudi poskusi narediti jezik širok in mehak.
Če ji to dobro uspe, ji lahko pomaga, da bo maternični vrat med porodom postal mehak in širok, da bo otrok lažje prehodil rojstni kanal. Medenično dno usposabljanje: Trening medeničnega dna pomaga tudi, ker medenično dno podpira vse organe v spodnjem delu trebuha. Nosečnice, ki redno izvajajo vaje za medeničnega dna že med nosečnost lahko bolje čutijo svoje mišice in se jih lahko posebej sprostijo in napnejo.
Če pa imate cervikalno oslabelost, se ne sme izvajati nobenih vaj! . Vadite gimnastično žogo: Nosečnica sedi pokonci na gimnastični žogi.
Noge so trdno na tleh približno v bokih. Zdaj nosečnica pusti, da medenica 10-krat kroži v eno smer. Potem pride do spremembe smeri.
Po tej vaji mora nosečnica poskušati izmenično nagibati medenico naprej in nazaj. Obe vaji pomagata okrepiti medeničnega dna in povečati kri cirkulacija v trebuhu. Po porodu je vaja za medenično dno nepogrešljiva za vse ženske, tako da se maternični vrat umakne.
Plezanje po stopnicah je najlažji način treniranja medeničnega dna. Primerne pa so tudi naslednje vaje: Vadba »Trganje trave«: Ženska, ki je pravkar rodila (ženska v obdobju po porodu), naj izmenično aktivno napne in sprosti medenično dno. Pri tem ji pomaga ideja, da bi s travnika s travnika trgala posamezne koščke trave.
Vadba "Dvigalo": Ženska, ki je pravkar rodila, si mora predstavljati, da je njeno medenično dno dvigalo. Če jo pusti, je v prvem nadstropju. Če jo nekoliko napne (kot da bi jo rahlo nagnila k stranišču), je dvigalo v drugem nadstropju. Če jo še bolj napne, je dvigalo v drugem nadstropju. Po nekaj vajah lahko tudi ženska, ki je pred kratkim rodila, »skoči«, torej pusti dvigalo, da gre iz prvega nadstropja v drugo nadstropje in nazaj itd.
Vsi članki v tej seriji:
