Vaje za artrozo metatarzofalangealnega sklepa palca na nogi

Artritis od metatarsofalangealni sklep palca na nogi je obraba metatarzofalangealnega sklepa, ki ga pogosto imenujemo toga avtovleka. Za razliko od Hallux valgus (bočno upogibanje metatarzalna kost palca), sklep kaže tipične znake artroza: zožitev sklepnega prostora, zmanjšanje hrustanec masa, kostni priponki in ciste. Sklep je pogosto očitno deformiran.

To omejuje delovanje sklepa in zmanjšuje njegovo gibljivost, kar lahko celo povzroči otrdelost. Tukaj je bolečina v sklepu med gibanjem in v kasnejšem poteku bolezni bolečine v mirovanju. Govori se o tako imenovanih aktiviranih metatarsofalangealni sklep artroza ko je sklep akutno vnet. Pojavi se oteklina, pordelost in segrevanje, bolečina poveča in gibljivost sklepov se še zmanjša.

vaje

O metatarsofalangealni sklep palca na nogi je sklep, na katerega v vsakdanjem življenju pogosto nismo pozorni. Je pa zelo pomemben sklep, ker se prevrnemo čez metatarzofalangealni sklep palca na nogi. Če pride do artritičnih sprememb v metatarzofalangealnem sklepu palca na nogi, lahko vsak korak postane boleč.

Da bi čim bolj zmanjšali simptome toga avtovleka in za omejitev njihovega napredovanja lahko izvajamo določene vaje. Kot pri vseh drugih spoji, za metatarzofalangealni sklep palca na nogi velja naslednje: vaja služi za prehranjevanje hrustanec in ohranja zdrav sklep. Vaje za stopala so lahko v veliko pomoč v primeru metatarsophalangeal artritis metatarsofalangealnega sklepa palca na nogi.

Tu ne bi smeli trenirati samo mobilnosti palca, ampak tudi preostalega mišice stopal vključiti v program vadbe. Krepitev stopalnega loka spodbuja fiziološko kotaljenje in trajno razbremeni pritisk na metatarzofalangealni sklep. Vaje za krepitev loka so Vaje je treba izvajati redno in jih vključiti v vsakdanje življenje.

V primeru obstoječih dejavnikov tveganja, kot je slaba drža, je treba preventivno začeti čim prej z gimnastiko stopal. Nadaljnje vaje najdete v članku Vaje za toga avtovleka.

  • Vaje prijema (brisača) z nogami in prsti
  • Skrajšanje stopala brez upogibanja prstov - dvig zadnjega dela stopala
  • Koordinacijske vaje, kot so stojanje na vrtavki, blazine itd.
  • Hoja po neravnih tleh