Pred nami je pomembno tekmovanje - seveda bodo v tednih pred njim potekali intenzivni treningi. Toda nenadoma, pod stresom, bolečina se pojavi v teletu in zunanjosti gleženj, ki seva v stopalo. The gleženj je lahko tudi otekel, pordel in pregret, prizadeta oseba pa komajda pravilno deluje.
Kaj se je zgodilo?! Simptomi kažejo na preobremenitev ali nepravilno obremenitev peronealne kite.
vaje
Vnetje peronealne tetive je dolgotrajna bolezen. Da bi simptomi popustili, je treba kito za nekaj tednov imobilizirati. Ta ukrep pomaga tetive, vendar predstavlja tveganje za oslabitev mišic v nogah.
Zato je pomembno, da prizadeta oseba osvetli raztezanje in krepilne vaje. Vendar vaje nikoli ne smejo povečati bolečina. Zato je priporočljivo, da vaje izvajate skupaj z izkušenim fizioterapevtom.
Najprej bo pregledal stopalo in se odločil, ali je stopalni lok normalen ali premočan (= votla noga). V slednjem primeru je gleženj se ponavadi vrti znotraj in peronealne kite so izpostavljeni velikemu stresu z vsakim korakom. Fizioterapevt pacientu pokaže vaje, ki zmanjšujejo votla noga, kot so: Vadba proti votli nogi 1: prizadeta oseba stoji z obema nogama v boku na a ravnovesje blazinico.
Zdaj ga prosimo, da pritisne palec na nogo, peto in stopalni lok navzdol v ravnovesje blazinico. Razširite prste, kolikor je le mogoče, in jih ne krempljajte. Zadržite položaj 5 sekund.
Ponovite 10-krat. Vadite proti votla noga 2: Pacient sedi na stolu z nogami pod koleni približno v bokih na tleh. Fizioterapevt pod votlo nogo križno položi tanko riževo vrečko.
Naloga pacienta je, da čim bolj spusti stopalni lok, da se nasloni na riževo vrečo. Zadržite položaj 5 sekund. Ponovite 10-krat.
Povečanje: fizioterapevt rahlo potegne riževo vrečko. Pacient ne sme izgubiti vrečke. Fizioterapevt bo opravil tudi analizo hoje.
Številne prizadete osebe pogosteje hodijo v varusnem položaju gležnja. To pomeni, da so pete obrnjene navznoter, gleženj pa upognjen navzven. The peronealne kite so tako izpostavljeni velikemu stresu.
Prizadete osebe se v šoli hoje naučijo zavestno in fiziološko odvijati. Sprva gibe hoje izvajamo v stoječem položaju; trenirate tudi stabilnost in moč mišic stopala in gležnja. Po potrebi fizioterapevt dodatki izolirane vaje z Terapevtski trak. Več informacij najdete v članku Ekscentrični trening Več informacij najdete v članku Ekscentrični trening
