Vaje za osteohondrozo
Mobilizacijske vaje igrajo še posebej pomembno vlogo pri zdravljenju osteohondroza intervertebralis. Preprosto nagibanje gumba Glava ali obračanje lahko pomaga pri ohranjanju ali izboljšanju mobilnosti. 1) Pri nagibanju gumba Glava, desno uho je nagnjeno iz naravnost pokončnega položaja proti desni rami, vendar brada ni pomaknjena naprej ali nazaj.
O Glava ostane popolnoma raven, kot da bi bil med dvema steklenima steklima, je brada namesto iztegnjena navzgor. Zdaj se glava počasi poravna s strani in nato počasi nagne v nasprotno smer. Pomembno je, da gibe izvajate počasi nadzorovano, vendar čim bolj brez bolečina.Vadbo lahko izvedemo do 20-krat zapored.
V primeru omotice bolečina ali drugih simptomov je treba vajo prekiniti in se posvetovati z zdravnikom ali terapevtom. 2) Vrtenje se izvaja podobno in je tudi pomembna smer gibanja, ki jo je treba vaditi. Iz pokončnega položaja se hrbtenica najprej iztegne, zadnji del glave potegne navzgor, brada pa rahlo naredi Podbradek.
Potem se glava zasuka, kolikor je le mogoče, nad desno stran brez nagibanja in nato še za levo stran. Gibanje se izvaja počasi in kontrolirano. V nobenem primeru se ne sme pojaviti omotica ali drugi simptomi!
3) Še ena vaja za osteohondroza v vratni hrbtenici je vaja za umik. Tu se poravna vratna hrbtenica, gib, ki ga redko izvajamo v vsakdanjem življenju. Tudi tu je začetni položaj pokončen položaj.
Iz sproščenega položaja se brada tesno potegne proti vratu, ustvarjanje Podbradek, zadnji del glave se razteza proti stropu, vratna hrbtenica pa postane ravna in dolga. Rahlo vlečenje je čutiti do prsni del hrbtenice. Končni položaj se zadrži nekaj sekund, nato se položaj sprosti.
Vajo lahko izvedemo do 20-krat. Obstajajo še številne druge vaje, ki jih je treba individualno prilagoditi bolniku s terapevtom. Več vaj najdete v članku Fizioterapevtske vaje vratne hrbtenice
Vsi članki v tej seriji:
