Vaje za poškodbe zapestja
Vaje za izboljšanje mobilnosti so na primer s področja teorije funkcionalnega gibanja (FBL) - mobilizacija, ki se dotika. Tu se oba vzvoda zgiba premikata tako, da se vedno približata drug drugemu, torej je kot v zglobu čim manjši in obseg gibanja maksimiran. S premikanjem obeh ročic v isto smer preprečimo mehanizme izogibanja in izboljšamo uspeh vaje.
Za izboljšanje upogibanja in iztegovanja je podlakti lahko postavite na ravno trdno površino, npr. mizo ali terapevtski kavč. Za treniranje upogiba ostajajo konice prstov in komolca pritrjene na spodnji površini, medtem ko zapestje je odstranjen s mize. Prsti ostanejo iztegnjeni.
Vaja se izvaja do 20-krat zapored. The raztezanje vajo lahko izvajamo izmenično z vajo fleksije. Tokrat zapestje ostane trdno na površini, medtem ko se komolci in prsti približujejo drug drugemu.
Tudi tu lahko izvedemo 20 ponovitev. Vajo lahko izvajamo v 3-4 sklopih večkrat na dan. Podobne vaje so na voljo tudi za druge smeri zapestje gibanje.
Vaje bi moralo biti mogoče izvajati brez veliko truda. Pomembno je biti pozoren na izvedbo. Kakovost je v ospredju.
Vaje za oporo je mogoče dobro izvajati s štirinožnega položaja. V ta namen je pacient na gimnastični preprogi. Kolena so na tleh, boki neposredno nad koleni, hrbet je vzporeden z blazinico, roke so podprte pod rameni, komolci med celotno vajo niso popolnoma iztegnjeni, rahlo upognjeni.
Pogled je usmerjen poševno naprej in navzdol, vratna hrbtenica je ravna. Zdaj lahko telesno težo počasi prestavljamo iz ene roke v drugo, tako da je prizadeta roka za kratek čas obremenjena z večjo težo, nato spet z manj. Ko je teža na roki, je treba v mišicah zgraditi podporo.
Vajo je treba razviti skupaj s terapevtom, da se izognemo nepravilnim nastopom. Če je podporno dejavnost mogoče varno zgraditi, se lahko dvignejo tudi posamezni podporni stebri (npr. Zdrava roka ali nasprotno nogaitd.), da povečate težo na roki.
Podpora se lahko razvije iz več začetnih položajev. Koordinacijskih vaj je veliko. Ujeti lahkotno žogo je prav tako koristno kot igranje klavirja, pisanje ali slikanje.
Tudi reakcijo je mogoče izuriti. Tu naj bodo vaje prilagojene izzivom, s katerimi se bolnik srečuje v vsakdanjem življenju. Posebne vaje so namenjene vzroku poškodbe zapestja. Za bolj poglobljene informacije in vaje v zvezi z vzroki (npr. Vnetje zapestja, Zlom, raztrgana vezitd.), zato priporočamo našo glavno stran: Fizioterapija Hand
