Patelarna bolečina - vaje iz fizioterapije

Patellar bolečina, znana tudi kot hondropathia patellae, je pogosto posledica preobremenitve, nepravilne obremenitve ali zaradi slabega stanje mišic, tetive in vezi. V večini primerov je sprednja stran tesno (kvadricepsi mišica) je v mišičnem neravnovesju s kolegom, zadnjim delom stegna (ishiokruralne mišice). Posledica tega je povečan pritisk pogačice v sklep in odrgnina hrustanec pod pogačico. To povzroča pogačice bolečina, zlasti med daljšimi obdobji stresa. V povezavi z odstopanji v kolenski sklep, pogačica bolečina vpliva tudi.

Postopek v fizioterapiji

Pri fizioterapiji bolečine pogačice je še posebej pomembno najti natančen vzrok. Fizioterapevt je pri stoje in hoji pozoren na splošno statiko, da prepozna mišično neravnovesje in nenormalne vzorce ter jih usposobi v nadaljnjem poteku zdravljenja. Natančen pregled in palpacija kolena okoliških struktur lahko razkrijeta kakršno koli otekanje na območju pogačice, bolečinskih točk ali sprožilnih točk v muskulaturi, zlasti v kvadricepsi mišica stegnenice, saj se pritrdi na golenico preko tetiva pogačice in ima tako neposreden stik s pogačico.

Kolateralni ligamenti ali mrežnica (ki drži vezi pogačice), ki se razteza čez celotno pogačico, imajo lahko tudi boleče točke. Članek Patelarni sindrom konice bi vas v tem pogledu lahko zanimale. V akutni fazi bolečine je lajšanje kolena prednost.

To se v terapiji doseže z obdelavo ledu skupaj z nežnim oprijemom za kolenski sklep in rahlo mobilizacijo pogačice. Te tehnike skupaj z ledom spodbujajo presnovo in škodljive snovi se razgrajujejo. Glede na obseg obstoječega otekanja a limfna drenaža se lahko izvede.

Poleg tega je pacientu naročeno, naj hrani noga še vedno doma in za zmanjšanje otekline in bolečine s hladnimi oblogami. Takoj, ko akutna oteklina in bolečina popusti, fizioterapevt poskrbi za strukture, ki obdajajo koleno. Njim. Kvadricepsi femoris verjetno kaže sprožilne točke ali hipertonus, ki jih terapevt izboljša z določenimi tehnikami sprožilne točke ali prečno raztezanje od tesno mišice.

Boleče točke v kolateralnih vezi ali patelarni tetivi, ki so nastale zaradi preobremenitve, se zdravijo s prečnim trenjem (kot dopolnjujejo tudi z ledom). The prst je postavljen in potegnjen pod pravim kotom na konstrukcijo, s čimer je spodbuden kri cirkulacija in presnova. Da bi izboljšali podporo pogačice, se pogačica mobilizira v smeri, ki ne deluje dobro, ker je verjetno preveč napetosti.

Ko bolečina popolnoma izgine, je pomembno, da v primeru patelarne bolečine okrepimo in raztegnemo ustrezne mišice. Posebna stanje trening (moč, vzdržljivost, usklajevanje in mobilnost) zagotavlja boljšo stabilnost sistema kolenski sklep. Vadite stojalo z eno nogo (pomembno: kolena naj bodo rahlo upognjena)

  • Premikajte se z drugo nogo v vseh smereh (napišite 8 s)
  • Terapevt daje odpor medenici, kolenu ali stopalu
  • Vrzi žogo tako, da koncentracija ne bo več na kolenu

tek na preprogi, trampolinu, deski

  • Običajna hoja, da se navadite na podzemlje
  • Od hoje se ustavite na ukaz in držite položaj
  • Hitrejši tek (povečanje → izven postanka gibanja)
  • Vadite stojalo z eno nogo (glejte zgoraj za povečanje)

Športne vaje:

  • Skočite na trampolin ali podlogo in pristanite na eni nogi → Zadržite položaj
  • Sprint na veliki preprogi
  • Stopnice na Airexu ali veliki preprogi
  • Vse spremembe ali povečanja (podajanje žog pod noga, daljše zadrževanje v položaju, metanje žoge, povezovalne vaje za roke.

    itd.)

Nadaljnje vaje najdete v članku Vaje z obstoječim tekaškim kolenom Za vse vaje, kot je to običajno pri trening za moč, velja ustrezna izvedba, tj

  • Nikoli ne potiskajte kolen čez prste
  • Zadnjico potisnite nazaj v kolenskem kolenu, zgornji del telesa ostane raven
  • Napetost trebuha in hrbta se ohranja

M. Quadriceps femoris:

  • Ležeč položaj ali sedež: potisnite skozi votlo koleno raztegnjenega noga tako da se M. Quadriceps napne (povečanje: dvignite iztegnjeno nogo v potisnjeni položaj)

M. Quadriceps femoris:

  • Upogib kolena (različice: ostati v upognjenem položaju ali samo sedeti v steni, širok ali ozek drsnik ali celo bočni upogib kolena)

M. Quadriceps femoris:

  • Koraki neuspeha

Nadaljnje vaje so naštete v članku “Vaje proti bolečinam v kolenu“. Ischiocrucial musculature:

  • Glej zgoraj upogib kolena in izpad
  • Stojalo za 4 metre: Nogo iztegnite upognjeno ali iztegnjeno navzgor

Ischiocrucial muskulatura:

  • Premostitev (ležeč položaj, noge dvignjene, medenica dvignjena)

Ischiocrucial muskulatura:

  • Različica: izmenično dvigujte noge, potisnite medenico gor in dol, napišite številke z iztegnjeno nogo

Nadaljnje krepilne vaje najdete v članku RetropatellarararthrosisZa nadaljnje vaje za M. Quadriceps glejte članek »Fizioterapija na stroju

  • Stiskalnica za noge
  • Podaljški za noge
  • Dajte curl

Zlasti mišica kvadriceps stegnenice se pogosto skrajša v primeru težav s pogačicami.

Teče čez pogačico in se konča v tetiva pogačice na golenični gomoljnici golenice. Druga učinkovita metoda je fascialni trening. Tu zlepljene fascije podrgne mišica. M. Quadriceps femoris:

  • Stojalo; povlecite nogo do zadka

Ischiocrucial muskulatura:

  • Iztegnite nogo čim bolj navzgor in potegnite iztegnjeno nogo proti telesu
  • Dolg sedež: dotaknite se potez z rokami in naj bodo kolena iztegnjena
  • Stojalo: dotaknite se tal z rokami, kolena naj bodo iztegnjena

Za nadaljnje raztezne vaje glejte članek Raztezne vaje