Stiskanje sten: Stojite s petami, zadnjico, hrbtom in lopaticami ob steni. V rokah držite utež (približno 1-2 kg) ali oba konca a teraband na katerem stojiš.
Zdaj močno pritisnite spodnji del hrbta ob steno, medtem ko sta obe roki iztegnjeni pred telesom v višini ramen. Nato spet spustite roke in naredite 15 Whl. tega. Nadaljujte z naslednjo vajo.
