Predstavitev
Hernija diska v vratni hrbtenici ni redka oblika hernije diska in jo pogosto spremljajo omejitve v regiji ramen-roka. Pogosto vzrok za hernijo diska v vratni hrbtenici ni izključno omejen na samo vratno hrbtenico, temveč izvira tudi iz posturalnih napak pri prsni del hrbtenice. Te je zato treba vedno vključiti v vadbeni program.
V primeru a zdrsnjen disk v vratni hrbtenici je tkivo diska ušlo in zdaj draži okoliške strukture, na primer puščajo živčna vlakna. Ti vzroki bolečina na obrobju, na primer v rami ali nadlakti. Pojavi se lahko tudi paraliza in senzorična okvara, ki jo lahko zdravimo s fizioterapijo. Obširnejše informacije o tej temi najdete na naši glavni strani Drsni disk vratne hrbtenice
Mobilnost vratne hrbtenice
Vratna hrbtenica je zelo gibljiv del naše hrbtenice. Lahko se obrne (vrtenje), ko se poskušamo ozreti čez ramo ali ko stresamo svoje Glava. Lahko ga nagnemo vstran (bočni upogib), medtem ko skušamo uho premakniti proti rami.
Lahko ga upognemo in raztegnemo (upogibanje in iztegovanje), ko na primer prikimamo. Ta obseg gibanja lahko omeji hernija diska, vendar ga je treba čim bolj obnoviti. Pogosto je hernija diska povečana vlečenje, tj. potiskanje brade naprej ob hkratnem postavljanju Glava v vratu.
Pogosto zavzamemo ta položaj pred računalnikom. Med tem gibanjem se sprednje strukture vratne hrbtenice raztegnejo, hrbtne pa se stisnejo. Za obe strani je obremenitev konstrukcij.
Fizioterapija
Po herniji diska v vratni hrbtenici je fizioterapija bistvenega pomena. Pomaga lahko popraviti napačno lego hrbtenice in okrepiti mišice v materničnem vratu. Fizioterapevt lahko izvaja določene vaje in pokaže tudi vaje, ki jih lahko nato izvajamo doma.
Gimnastika
Da bi lajšali hernijo diska, je fiziološko naravno Glava vaditi položaj in vlečenje treba zmanjšati. Če želite to narediti, vadite umik, torej v nasprotni smeri vlečenje, kjer poskušate narediti a Podbradek in zadnji vratni del hrbtenice iztegnite daleč navzgor, pri čemer se streha vrh proti stropu. Sprva morate malo pretiravati s tem položajem, nato pa za približno 10% izstopiti iz položaja.
Tukaj je približno normalen položaj hrbtenice. Dobro je to vajo izvesti pred ogledalom. Ko obvladate ravno pokončen položaj hrbtenice, lahko nadaljujete z gimnastičnimi vajami.
Trening za sprednje vratne mišice je zelo preprosta vaja. Pacient leži naravnost na tleh v ležečem položaju brez blazine. V položaj za rahlo umikanje gre tako, da rahlo potegne brado proti sebi v prsih in raztezanje zadnji del njegovega vratu.
Zdaj poskusite glavo nekoliko dvigniti od tal. Kot da bi radi pogledali njegov trebuh ali kolena. To je zelo majhno gibanje, ki se zgodi, včasih je dovolj, da ga vodite skozi oči in ga podprete le z minimalnim dvigovanjem glave.
Glava se od tal odmakne le nekaj milimetrov. Položaj se zadrži 5-10 sekund, nato pa se napetost počasi sprosti. Lahko se ponovi do 10-krat.
Kasneje, ko opazimo prvi napredek, lahko čas nakladanja podaljšamo. Mogoče je, da je vadba na začetku neprijetna. Naša fronta vratu mišice so običajno zelo oslabljene in ne morejo več dobro stabilizirati naše glave.
To želimo izboljšati s to vajo. Neprijeten občutek naj bi se sčasoma zmanjšal. Tudi sam položaj umika lahko pogosto uporabimo kot dobro vajo za hernijo diska v vratni hrbtenici.
Kot pri vseh vajah je tudi pri bolniku pred izdelavo individualnega programa vadbe nujno dobro oceniti bolnika, saj je vsak pacient drugačen in hernija diska prizadene različne strukture. Za vajo umika pacient močno vzame brado proti v prsih. Vozlišče se razteza navzgor.
Položaj lahko preprosto zadržite nekaj sekund ali pa ga okrepite z lahkim pritiskom na brado. Položaj se zadrži približno 5-10 sekund in nato počasi sprosti. Če vajo povečate s pritiskom na brado, morate nežno povečati pritisk.
Najbolje je postaviti razdaljo med palcem in kazalom prst na bradi in poskušajte obdržati podlakti vzporedno s tlemi, da se izognete premikom ročice. Zdaj v umik postavite rahel nadtlak. Obstaja veliko različic vaje umika, odpornost lahko nastavite, npr. Z brisačo ali celo naslonom za glavo v avtomobilu ali pa jo terapevt opravi ročno.
Intenziven raztezanje program je tudi del gimnastičnih vaj za a zdrsnjen disk v vratni hrbtenici. S sprejetjem največjega bočnega naklona raztezanje lahko dosežemo v nasprotnem predelu materničnega vratu do rame. Raztezni položaj lahko okrepimo z rahlim pritiskom na glavo z roko, na stran katere je glava nagnjena.
Težo roke položite samo na glavo, ne vlecite, ker je vratna hrbtenica občutljiva. Pomembno je, da se rama ne potegne navzgor na strani, ki se izteguje. Najbolje je, da roko roke zavestno pritisnete proti tlom ali se držite za rob stola.
Raztezni položaj je treba zadržati približno 20 sekund, nato pa ga lahko počasi sprostite. V program raztezanja so lahko vključene tudi rotacijske komponente, odvisno od skrajšanih mišic. V primeru a zdrsnjen disk v vratni hrbtenici, prsni del hrbtenice je treba upoštevati.
Pogosto povečan grbavec in prsni del hrbtenice se kompenzira s podaljšanjem v vratni hrbtenici. V tem primeru je treba v programu gimnastične vadbe upoštevati tudi ravnanje hrbtenice. V ta namen so na voljo različne vaje. Terabande lahko uporabite za pomoč. Pri vseh vajah je pomembno, da nenehno preverjate položaj vratne hrbtenice, da se izognete poškodbam položajev, ki dodatno obremenijo območje hernije diska.
Vsi članki v tej seriji:
