Ali vam alkohol lahko pomaga pri hujšanju?
Na vprašanje, ali vam alkohol lahko pomaga pri hujšanju, je nedvomno odgovoriti negativno. Alkohol ima visok glikemični indeks. To pomeni, da uživanje alkohola hitro poveča kri raven sladkorja, a prav tako hitro spet pade.
To spodbuja neugodne presnovne razmere in na koncu vodi do povečanja telesne mase. Poleg tega uživanje alkohola na splošno škoduje zdravje in pogosto vodi do zanemarjanja zdrave prehrane. Resni alkoholiki so zelo pogosto zelo tanki, vendar je to posledica podhranjenost v kontekstu hude odvisnosti od alkohola. Takšna odvisnost od alkohola je resna fizična in duševna bolezen in nikakor ni zaželena stanje, kaj šele način hujšanje.
Je edini način za hujšanje z opuščanjem alkohola?
Vzdrževanje alkohola je priporočljivo v skoraj vseh konceptih za zmanjšanje telesne teže. Toda ali je mogoče shujšati zgolj z opuščanjem alkohola? Ob predpostavki, da vzdržujete svojega drugega prehrana in se popolnoma odpovejte alkoholu, to lahko že pozitivno vpliva na vašo težo.
Veliko dodatnih kalorij se vzdržijo uživanja alkohola. Še posebej, če redno pijete alkohol, lahko to že privede do zmanjšanja telesne teže. Čista odpoved alkoholu pa ne zadostuje za zelo prekomerno telesno težo ljudi, da bi dosegli zadostno zmanjšanje telesne teže. Tudi če zaužijete le malo, na primer kozarec vina na mesec, opustitev alkohola verjetno ne bo imela velikega vpliva na težo. Kljub temu je treba podpirati abstinenco od alkohola, saj ima na splošno pozitiven učinek zdravje in telesno konstitucijo.
Kaj pa brezalkoholno pivo?
Brezalkoholno pivo postaja vse bolj priljubljeno, zlasti v zadnjih letih. The ključi brezalkoholnega piva se je z leti izboljšalo, tako da se je poraba znatno povečala med prebivalstvom. Ne samo, da se brezalkoholno pivo po vsebnosti alkohola kaže bolje kot običajno pivo, ampak tudi po vsebnosti kalorij.
Vsebuje približno polovico manj kalorij kot običajno pivo, zato je tudi bolje, če je na prehrana or hujšanje. Seveda brezalkoholno pivo še vedno vsebuje ogljikovi hidrati in kalorij čemur bi se zlahka izognili, zato je pogosto priporočljivo piti samo vodo in nesladkan čaj, ko poskušate shujšati. Če pa se pivu ne želite odreči, se raje odločite za brezalkoholno pivo.
Medicinska ocena izgube teže in alkohola - kako se to ujema?
Ko gre za hujšanje, redna vadba, zdrava in nizkokalorična prehrana in disciplina sta običajno potrebna. V zvezi s tem lahko le priporočimo, da se vzdržite alkohola. Alkohol negativno vpliva na presnovo sladkorja, spodbuja povečanje telesne mase in daje prednost tistim, ki se jih pogosto bojijo požrešna lakota bolečine.
Zato se morate izogibati alkoholu, če res želite shujšati. Poleg tega lahko redno uživanje alkohola resno škoduje zdravje, kar samo še otežuje zdrav življenjski slog. V tem trenutku vam lahko le svetujemo, da se izogibate alkoholu. Če se nikakor ne želite odpovedati uživanju alkohola, raje izberite nizkokalorične vrste alkohola.
Vsi članki v tej seriji:
