Predstavitev
Med mentalno in fizično pripravo na porod si bodoče matere pogosto zastavijo vprašanje, kako lahko najbolje izpolnijo prihajajoče popadki. Običajno je vprašanje pravilno dihanje ali dihalne tehnike med popadki tudi nastane. Pogosto se govori tudi o »dihanje in popadki“. Različno dihanje tehnik se lahko naučimo na primer na predporodnih tečajih, ki jih običajno vodijo izkušene babice.
Katere dihalne tehnike obstajajo?
Pravilno dihanje igra pomembno vlogo v rojstnem procesu spontanega poroda. Način dihanja se v različnih porodnih fazah razlikuje. Za otvoritveno fazo poroda so značilni tako imenovani kontrakcije odpiranja.
Ti krči se pojavijo ritmično, najprej vsakih 10 minut in nato vsake 2-3 minute. Imajo visoko intenzivnost in nosečnica zahteva zelo redno dihanje. Priporočljivo je globoko in počasi vdihavati skozi nos na začetku popadkov in sproščeno izdihnite s usta odprto.
O vdihavanje naj bo daljši od izdiha. Ženskam pogosto pomaga, da izdih spremljajo z dolgimi toni, kot sta "Oh" in "Ah". To zagotavlja redno dihanje.
Tudi z naraščajočo pogostostjo krčenja na prehodu med odpiralno fazo in fazo izgona poroda mora dihanje ostati čim bolj redno. Izogibati se je treba zadihanju, saj lahko to povzroči hiperventilacijo. V fazi izgona se bo otrok še naprej potiskal naprej.
Tako imenovane krčenja stisk spremlja največ bolečine med rojstvom. Ženske nato pogosto zadržujejo dih in otroka potisnejo ven s seboj. Vendar je to resna napaka.
Tudi če se zdi, da to sledi običajnemu instinktu, je treba redno vdihavati in izdihavati. V nasprotnem primeru bo hitreje prišlo do izčrpanosti in zmanjšane zaloge kisika. Ženska naj poskusi znova vdihniti na začetku krčenja in nato zlahka izdihniti.
Pomaga lahko pri notranjem štetju ritma. Tukaj je dihanje nekoliko hitrejše kot v uvodni fazi. Kljub temu je treba paziti, da ne zadihamo.
Dihanje z globokimi toni, kot sta "Ah" in "Oh", lahko tudi pomaga, da je vaše dihanje čim bolj redno. V poporodni fazi lahko k temu pripomore dihanje iz odpiralne faze sprostitev. Treba je globoko vdihniti skozi nos in spet ven skozi usta. vdihavanje je spet približno dvakrat daljši od izdiha.
Vsi članki v tej seriji:
