Zdravje-zavestno vedenje bo nagrajeno v prihodnosti. Tisti, ki se redno udeležujejo pregledov za zgodnje odkrivanje ali preventivnih ukrepe bodo lahko prejeli finančni bonus od svojih zdravje zavarovalnice v prihodnosti. Vprašanje je torej: Kaj pravzaprav je "zdravje-zavestno vedenje «? Dejstvo je, da je treba zdravstveno ozaveščeno vedenje usposobiti. Velikokrat sta pomanjkanje informacij in nevednost, pogosto pa tudi razvpiti notranji "prašičji pes" razlog za nezdravo vedenje.
Eating
- Diete ali očitne enostranske prehrana (npr. vegani) lahko povzročijo simptome pomanjkanja.
- Prekomerno telesno težo: otroci s prekomerno telesno težo pogosto postanejo debeli odrasli. Prekomerno telesno težo ne pomeni samo, da hlače sčasoma ne ustrezajo več; prekomerna telesna teža pomeni povečano tveganje za na primer sladkorna bolezen visok krvni tlak, srce napad oz kap. Temelj za razvoj zdravja ali celo nerazvitost je postavljen že v začetku otroštvo. Zato je treba otroke in mladostnike čim prej premakniti k zdravstveno ozaveščenemu vedenju.
- Hrana pa ni samo vir naše fizične energije, temveč tudi ključnega pomena za kakovost življenja in s tem tudi dobre volje. Zato bi se morali naučiti znova uživati v hrani:
- Raznolikost v prehrana je be-all in end-all.
- Naj bo hrana spet glavna stvar. Lepo postavite mizo in okrasno razporedite hrano na svoj krožnik.
- Prežvečite vsak grižljaj in začutite ključi hrane. Vzemite si čas, saj šele po približno 20 minutah center lakote v našem možganov poročila »polno«.
- Zelo pomembno je veliko piti (vsaj 2 litra na dan: voda, zeliščni čaj in razredčeni sadni sokovi).
Vaja
Gibanje je življenjska potreba človeka. Sposobnost harmoničnega gibanja, zaznavanja telesa in dobrega počutja je osnovna izkušnja. Gibanje pomeni dobro počutje, uživanje in zadovoljstvo pri telesni aktivnosti, odkrivanje zmožnosti lastnega telesa in doživljanje pozitivnih občutkov in občutkov. Vaditi skupaj z drugimi pomeni, da se nekaj naučimo o sebi, da telovadimo in nekaj skupaj dosežemo, da smo zraven in pripadamo. Ali kolesarjenje, plavanje, gimnastika, igre z žogo ali preprosto hoja: ohranjanje kondicije krepi telo - tudi pred tveganji, kot je rak. Vadba krepi in uravnava delovanje vseh organov: mišic, srce, pljuča, prebavni sistem in še veliko več.
Sleep
V povprečju ljudje potrebujemo osem ur spanja - nekateri več, nekateri manj. To pomeni, da približno tretjino življenja preživimo v spanju - torej smo v postelji tri do štirikrat toliko časa, kolikor smo v službi. In ta čas je najpomembnejši za našo regeneracijo. Zadostno spanje, zdravo spalno okolje in dobra postelja igrajo odločilno vlogo za kakovost spanja, da bodo naslednji dan spet sposobni in aktivni.
Sprostite se in razmislite
Doživeti pozitivno stres je dobro za nas. Negativno strespo drugi strani pa je treba ohraniti v časovnih mejah. Stres postane nevarno, ko nas pripelje do roba izčrpanosti ali ko postane trajno stanje, ker je trajni stres nezdrav. Premalo spimo, smo bolj dovzetni za prehlad, neredno se prehranjujemo in ne želimo telovaditi. Ali dogodek doživljamo kot »stresen« v negativnem smislu, pogosto določimo z lastno osebno oceno dogodka.
Kaj lahko pomaga?
Če želite imeti duševni mir, ga boste navsezadnje našli le v sebi. Tisti, ki zavestno vzpostavijo stik s svojim telesom, začnejo vaditi vsakdanjo pozornost. Ko se naučimo zavestno komunicirati s svojim telesom in ga razumemo, si telo lahko povrne svojo notranjost ravnovesje.
- Koristne tehnike vključujejo: Avtogeni trening, dihanje or sprostitev vadba, sprostitev mišic po Jacobsenu.
- Smeh ni koristen le za našo psiho, ampak predvsem fizično. Kdor se smeje za minuto, se pozneje počuti tako osveženo, kot da bi naredil a sprostitev trening tri četrt ure. To so ugotovili raziskovalci smeha.
- Paracelsus je rekel: "Samo količina naredi strup". Tako je z vsemi stvarmi v življenju, preveč vedno škodi!
Zdravo življenje je zabavno!
Naraščajoč pritisk, premalo gibanja, slabo prehrana da ljudje zbolijo. Zdravstveno ozaveščeno vedenje pa koristi vsem - mladim ali starejšim. Je zavedanje in pravilno ukrepanje do lastnega dragocenega zdravja. Ko smo duševno in fizično zdravi, obstaja notranja ravnovesje v našem telesu. Privoščimo si torej tisto, kar je dobro za nas!
