Vedno utrujen

Mnogi ljudje se pogosto počutijo utrujene in utrujene. Pogosto za pritožbami stoji premalo spanja. Če pa ste vedno utrujeni, je lahko vzrok tudi bolezen utrujenost. Na primer, utrujenost lahko povzroči železo or vitamin pomanjkanje. Toda bolj resne bolezni, kot so rak or depresija so lahko tudi možni sprožilci. Za vas smo zbrali najpogostejše vzroke, ki jih lahko vodi do stalnega občutka utrujenost.

Kaj je utrujenost?

Akutna utrujenost predstavlja zaščitni mehanizem, ki nas ščiti pred prenapetostjo. Namreč med spanjem se naše telo obnavlja in lahko zbira novo moč. Če je vzrok za utrujenost premalo spanja, je lahko za utrujenostjo kvantitativno ali kvalitativno pomanjkanje spanja: bodisi eden spi premalo ali pa je kakovost spanja nizka in spanje zato ni več dovolj obnovljivo.

Če je telo trajno prikrajšano za spanje, to vodi do kronične utrujenosti. To se lahko kaže v koncentracija težave, povečanje občutljivosti na bolečina in gori oči, med drugim. Vendar kronične utrujenosti je lahko tudi znak bolezni.

Bolezni kot vzrok za utrujenost

Utrujenost se lahko pojavi kot spremljevalni simptom različnih bolezni. Zato ga je treba vedno obravnavati skupaj z drugimi simptomi. Vzroki utrujenosti, povezani z boleznimi, lahko na primer vključujejo naslednje:

  • Pomanjkanje železa (anemija)
  • apnea spanja
  • Nalezljive bolezni
  • Presnovne bolezni
  • rak
  • Psihološki vzroki
  • Pomanjkanje vitamina

Poleg tega pa lahko zaradi številnih drugih vzrokov vedno ostanete utrujeni. Pomemben pokazatelj, ali gre za naravno, zdravo utrujenost ali utrujenost, ki jo povzroča bolezen, predstavlja vaše lastno stanje: Ali svojo utrujenost dojemate kot normalno ali je utrujenost neprijetna?

Vedno utrujen - to pomaga!

Če ste vedno utrujeni, razmislite, kaj je vaše utrujenost lahko posledica. Nato preverite, ali se lahko s svojo utrujenostjo borite z nekaj preprostimi triki:

  1. Poskusite ugotoviti, ali pomanjkanje spanja oz stres so lahko vzroki za vašo utrujenost. Preizkusite, ali na primer po kratkem spancu izgine utrujenost.
  2. Pazite, da pijete dovolj tekočine (vsaj 1.5 litra na dan). Jejte uravnoteženo prehrana bogat z vitamini.
  3. Preizkusite, ali lahko utrujenost odpravite z a hladno zjutraj pod prho.
  4. Bodite telesno aktivni! Vadba dobi kroženje gre in lahko prežene utrujenost.

Če se simptomi še vedno ne izboljšajo, se obrnite na zdravnika, da razjasni vzrok za utrujenost. Še posebej, če se pojavijo drugi simptomi, je za utrujenostjo lahko tudi bolezen.

Utrujenost: psihološki vzroki

Utrujenost ima lahko ne samo fizične, ampak tudi psihološke vzroke. To še posebej velja, kadar utrujenost spremljata utrujenost in depresivno razpoloženje. Vzrok za utrujenost je lahko potem depresija.

Ljudje, ki trpijo zaradi depresija pogosto težko zaspijo zvečer. Poleg tega običajno ne spijo celo noč, ampak se pogosteje zbujajo. Poleg tega je značilno, da se kljub zadostnemu spancu človek ne počuti svežega in osveženega, ampak se še naprej počuti utrujenega in izčrpanega. Če ste vedno utrujeni, se počutite brezvoljni in "prazni", razmislite o iskanju psihološke pomoči.